不小心摔了一跤,顺便碰了个瓷

文 / 香港草姬Herbs
2017-09-11 10:57

不小心摔了一跤,顺便碰了个瓷。

不小心摔了一跤,顺便碰了个瓷

别笑,走着走着突然间脚软了一下,或许真和关节炎有关!

目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人,我国关节炎患者超过一亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高,70岁人群几乎80%~90%都有此病,远超过心脑血管病发病率。

虽然老年人是这种疾病的高发人群,但是其本身并非老年人专属。事实上,除了年龄这个重要因素以外,很多运动、生活习惯都是膝关节骨关节炎的高危因素。

你是否也有以下症状?

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关节僵硬,咯咯响、红肿、活动范围缩小、天气变冷潮湿关节酸痛。关节炎,关节软骨退化是根源

不小心摔了一跤,顺便碰了个瓷

关节软骨是什么?

日常吃鸡翅,关节两端有一层薄薄白色特殊骨头,就是关节软骨,俗称“脆骨”。好比关节之间的软垫或避震器,比如在你旋转跳跃的时候,关节软骨起到了减缓关节之间的摩擦作用,有效的保护了关节。

日常如何保护我们的关节?

谨记关节最怕的五个字:“伤”“冷”“胖”“勤”“老”

1、关节怕“伤”

年轻人打篮球踢球容易扭伤,不正确的运动方式容易带来非急性伤,容易导致关节软骨挫伤,所以老一辈人老说,年轻时的伤没有调理好,老了又会找上门。

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2、关节怕”冷”

夏天吹空调,冬天穿短裙,寒冷使血液不循环,容易加重关节损伤;

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3、关节怕“胖”

一个体重50KG的人,每上一台阶,膝盖承受200KG的重量,如果你体重超标,将让你的关节长期处于负荷状态,关节软骨磨损风险更高。

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4、关节怕“勤”

关节用得太频繁太猛,容易导致关节机械磨损,破坏软骨,导致关节炎。

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5、关节怕”老”

年龄增加,软骨营养供应不足,骨骼韧性降低,容易导致关节软骨和骨退行性病变。

不小心摔了一跤,顺便碰了个瓷

都说“生命在于运动”,一旦关节疼痛,让人放弃锻炼,说好的跑步减肥呢?说好的散步降血糖呢?所以,保护关节至关重要。

预防关节炎,做到以下这几点:

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1、防止关节外伤,主动进行保护;

2、做好关节的保暖工作;

3、控制体重;

4、合理运动,劳逸结合;

5、选择合适的关节保健品,舒缓关节,修复软骨。