不小心摔了一跤，顺便碰了个瓷

不小心摔了一跤，顺便碰了个瓷。

别笑，走着走着突然间脚软了一下，或许真和关节炎有关！

目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人，我国关节炎患者超过一亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率。

虽然老年人是这种疾病的高发人群，但是其本身并非老年人专属。事实上，除了年龄这个重要因素以外，很多运动、生活习惯都是膝关节骨关节炎的高危因素。

你是否也有以下症状？

关节僵硬，咯咯响、红肿、活动范围缩小、天气变冷潮湿关节酸痛。关节炎，关节软骨退化是根源

关节软骨是什么？

日常吃鸡翅，关节两端有一层薄薄白色特殊骨头，就是关节软骨，俗称“脆骨”。好比关节之间的软垫或避震器，比如在你旋转跳跃的时候，关节软骨起到了减缓关节之间的摩擦作用，有效的保护了关节。

日常如何保护我们的关节？

谨记关节最怕的五个字：“伤”“冷”“胖”“勤”“老”

1、关节怕“伤”

年轻人打篮球踢球容易扭伤，不正确的运动方式容易带来非急性伤，容易导致关节软骨挫伤，所以老一辈人老说，年轻时的伤没有调理好，老了又会找上门。

2、关节怕”冷”

夏天吹空调，冬天穿短裙，寒冷使血液不循环，容易加重关节损伤；

3、关节怕“胖”

一个体重50KG的人，每上一台阶，膝盖承受200KG的重量，如果你体重超标，将让你的关节长期处于负荷状态，关节软骨磨损风险更高。

4、关节怕“勤”

关节用得太频繁太猛，容易导致关节机械磨损，破坏软骨，导致关节炎。

5、关节怕”老”

年龄增加，软骨营养供应不足，骨骼韧性降低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

都说“生命在于运动”，一旦关节疼痛，让人放弃锻炼，说好的跑步减肥呢？说好的散步降血糖呢？所以，保护关节至关重要。

预防关节炎，做到以下这几点：

1、防止关节外伤，主动进行保护；

2、做好关节的保暖工作；

3、控制体重；

4、合理运动，劳逸结合；

5、选择合适的关节保健品，舒缓关节，修复软骨。