秋冬保健：哼唱居然可以预防哮喘？冥思遐想也有健身效果？

如何用哼唱防哮喘

当与人发生冲突后，不免胸有积气，此时有意识地哼上几句歌曲，心气会逐渐平息，冷静下来。当思考解决问题出现思路卡壳时，暂离案头，关闭思路，哼上几曲，会头脑清醒过来。当处于紧张状态时，哼唱乐曲，可消除紧张心理。

因为，音乐是固定的节奏，哼唱时必然打破正常的呼吸节奏，起到调节气息的作用。哼唱必会净化头脑，调节神经，利于气的代谢和血的流通。气血流通了，紧张、烦躁、焦虑、疲劳的心情也就消除了。

唱歌，不仅能治疗和防止哮喘急发，而且对感冒引起的咳嗽有效。因为人在唱歌时，必有一个较长的时间不能换气和喘气，此时只能用腹式呼吸代替胸式呼吸，腹式呼吸能增大肺活量，又能减轻肺部压力，从而达到治疗目的。

如何用冥思遐想来健身

冥思遐想可松弛紧张疲劳的思想，能预防和治疗多种疾病。

冥思遐想的方法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是往日（特别是童年）的愉快事情，也可是大自然绚丽的风光、天宇间茫茫的星系和大海中漂游的船只，并由此联想出各式各样、丰富多采而颇有情趣的画面。浮想中应及时抹掉语言，尽量让脑中单独出现画面，哪怕这些画面呈蒙太奇状，甚至毫无连贯性。

虽然迄今尚未弄清冥思遐想把治疗信息由大脑传递到每个细胞的确切机制，但有两点已能肯定：一是对免疫系统生化物质能起良好的促进作用；二是让大脑左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥直观的形象思维力，从而使经常用右手劳作者和善于语言思维者容易发生的左脑疲劳获得恢复，并增进人的总体工作效益。