气喘/过敏儿的居家照护、抗螨实战经验分享

每年5月第一个星期二是世界气喘日，而前几天，我们家小绿豆第一次气喘发作、住院一个星期，让我查阅了许多关于气喘的知识；今天我想跟大家分享，如果你们家也有过敏儿、或是气喘儿、在日常生活照顾上，有哪些要注意的地方。

首先我想给大家看一下，这个是当初我们急性气喘发作住院时，抽血做的过敏原检测报告，报告显示，小绿豆是对尘螨、中度过敏。所以，尘螨居家环境控制，对我们来说是最重要的。

尘螨是什么

尘螨是一种八只脚的节肢动物，它很小很小，用肉眼看不到，温暖潮湿的环境最适合他们生长（适合生长温度22-26度、湿度70-80%），他们以人类和动物脱落的皮屑和毛发维持生存，最喜欢躲在床单、床垫、枕头、厚重的窗帘、绒毛娃娃等纤维缝隙中。

你知道吗？会引起过敏的，不只是尘螨本身，还包括他们的尸体、尘螨的粪便、脱掉的壳、以及生下来的蛋…，这些接触到我们的皮肤，可能会造成毛孔阻塞、或是引起过敏、湿疹、皮炎等皮肤疾病。进入我们的呼吸道，就会引发打喷嚏、鼻塞、流鼻水，甚至是气喘发作，所以居家清洁的重点，就是要先从他们生长的大本营下手。

之前有个统计数字说，床垫用半年，就有200万只的尘螨陪你睡觉，像是我们每天都会花至少八小时躺在上面的床垫、枕头等，建议用全罩式的防螨寝具把它整个包起来。但是就算整个包起来了，表层还是会有尘螨以及他们的排泄物、卵等等，所以还是要勤劳的换洗床单、枕头套，家中的寝具，最好每一到二个星期就要换洗，要用超过55度的温热水浸泡5-10分钟，再丢洗衣机洗，然后在太阳底下曝晒六个小时才能把尘螨杀死。

“洗床单重点：55度以上温热水浸泡10分钟，丢洗衣机洗，在大太阳底下晒至少六小时”

但是如果你没有时间、或是一直下雨、没有出大太阳的天气，根本没办法这样洗床单，我就会建议用烘衣机、或是像这种尘螨吸尘器来帮忙。

想消灭尘螨，第一步就是先让它们没东西吃，我们先用尘螨吸尘器，把他们的食物，也就是我们掉落的毛发、皮屑清干净。

另外，尘螨吸尘器也可以吸走表面死掉的尘螨尸体和他们的排泄物，虽然吸力再强大的吸尘器不太可能把活的尘螨吸出来，但是光是吸这些尘螨蛋、排泄物、尸体…其实也不无小补。

吸也是有技巧的哦，因为布料的织法都是交错型的，所以要用十字型的吸法，不同方向达到多角度的清洁效果，才能把里面吸干净。

另外，因为尘螨喜欢昏暗的环境活动，所以在打扫的时候，可以先把窗帘拉上，并关掉电灯，让尘螨在黑暗中活动，他们可能会从床垫底部爬上来，你也比较容易补捉到较多的尘螨。

（关灯一小时，让底层的尘螨出来活动，效果会比较好）

除了洗床单、用全套式的除螨吸尘器，每天睡前用除螨吸尘器吸一吸再睡，另外，除湿也是很重要的。

为什么除湿这么重要呢？因为只要室内湿度超过七十度，尘螨就会快速繁殖，但是，只要室内的相对湿度控制在50%以下，他们就会脱水死亡。所以，每天至少要开3-4小时，一定要有一段时间让室内湿度低于五十度，才能有效控制尘螨的生长。

除了尘螨，霉菌、和空气品质的控制也是很重要的，所以要除霉、开空气净化机…。讲到这里，你是不是和我一样，觉得照顾过敏儿，妈妈真的很辛苦、要勤劳打扫，家中不能累积太多杂物、灰尘，还要花很多钱买除湿机、空气净化机、除螨吸尘器、防螨床套、枕头套等等…，真的很花钱呢？

没办法，这些钱真的有花的必要性。因为气喘如果没有好好控制，反复大发作，可能会对肺部造成不可逆的伤害，这些相信都是为人父母不乐见的，所以，我能做的，就尽量做，然后好好配合医生的治疗，规律用药，这些都很重要，我们一起加油打气。

最后，和大家重点总结对抗尘螨五大重点

1、勤洗床单、寝具。用55度以上温热水泡10分钟后，丢洗衣机，再拿到大太阳底下晒至少六小时。

2、每天睡前（先关灯至少一小时）用尘螨吸尘器吸床单、枕头、被子，十字型交错来回吸。

3、每天定时除湿3-4小时，让湿度降到50度以下，至少一段时间。

4、家中减少使用厚重窗帘、布沙发、绒毛娃娃、睡觉最好是睡木板床。

5、勤打扫，避免积尘、长霉菌。打扫时要避免扬尘，不要用传统扫把，用吸尘器及湿擦，是比较好的做法。