赵医生教你雾霾天如何保护自己！

《欢乐颂》里wuli凯凯扮演的赵医生英俊潇洒，高冷学霸，但他是骨伤科医生，如果大家想像曲妖精一样俘获男神，也可以来我们医院骨伤科，我们的骨伤科大夫也像凯凯王一样帅哦!

但今天教大家雾霾天保护自己的是我们呼吸内科的赵医生哦!

众所周知，雾霾会对身体造成巨大的影响，其中最常见的就是呼吸系统疾病，那么，如何预防雾霾引起的呼吸系统疾病呢?

1、尽量减少出门

减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，避免吸入更多的化学成分。

2、外出戴口罩

外出戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌，佩戴的时间不宜过长，呼气阻力增加时应废弃整个口罩。

3、做好个人卫生

进入室内及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。

4、雾霾天气少开窗

雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，每次以半小时至一小时为宜。也可以在阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器，对PM2.5有很好的吸附效果，注意使用时要勤换过滤芯。

5、清淡饮食多喝水

饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，可适当补充维生素D。

7、少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在燃烧的情况下会产生有害细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者和吸入“二手烟”人群的身体健康，在雾霾天气下，等于是“雪上加霜”。因此应尽量少抽烟或戒烟。

如果出现呼吸困难，建议来我院就诊，CBD院区呼吸内科引进了德国耶格肺功能仪。检查结果有助于：

1、早期检查出肺、气道病变，评估病情的严重程度及预后。

2、鉴别呼吸困难的原因，诊断病变的部位。

医保可报销项目

检查注意事项：

咳嗽剧烈、理解能力差严重耳聋不能配合者不能进行检查。

专 家 简 介

赵亚光，北京市第一中西医结合医院呼吸内科主任医师，熟练掌握呼吸系统常见病如COPD、支气管哮喘等疾病诊治。擅长呼吸系统感染性疾病的治疗，成功救治过许多难治性、多重耐药菌感染患者，如巨大肺脓肿、金黄色葡萄球菌肺炎、气管食管瘘合并绿脓杆菌感染。对于老年、免疫功能低下、肺间质病合并严重呼吸系统感染的救治具有丰富的临床经验。熟练掌握胸部CT读片以及电子支气管镜技术。

出诊时间：

周三上午 (CBD 院区)