【健康生活】雾霾天，室外锻炼就免了吧

科学合理的体育锻炼不仅可以促进和改善心、肺功能，增强人体免疫力，还可以使人精神愉快、心情舒畅、充满活力。然而，近年来我国部分城市空气污染形势十分严峻，雾霾频发，空气质量已成为人们开展室外体育锻炼不得不考虑的重要因素。

雾霾天不适合锻炼

雾霾天气的罪魁祸首是细颗粒物，也就是人们常说的PM2.5。PM2.5能避开呼吸道的保护组织，附着到气管和支气管上，甚至直达肺泡，刺激呼吸系统的大小气道，诱发炎症，引起气管炎、肺炎等。空气污染还会导致哮喘患者的病情恶化，增加心血管和脑血管疾病的风险。

人们在运动时，机体耗氧量增加，呼吸加深加快，造成每分钟肺通气量显著增加，包括PM2.5在内的更多的空气污染物被吸入体内。实验研究发现，中等强度运动时，PM2.5在肺内的沉积是安静时的5倍。

在锻炼的时候也不适合佩戴防雾霾口罩，因为其净化性能往往与其透气性能呈反比，净化性能越好透气性能越差。佩戴高过滤效率的防霾口罩会增加呼吸阻力，而长时间呼吸不畅人体可能出现缺氧症状。

（文章来自：广州日报）