总结鼻炎宝宝护理经验！

1、拒绝“凉”食物‼️‼️

除了绝不给碰的冰淇淋，凉酸奶等。不瞒大家说，我家现在严格的连夏天的西瓜都忌了。

2、暴饮暴食，吃喝尽量定量

买带格子的餐具，每次菜、肉、饭都放对应格子上，够不够吃就是它！肉一定控量！！

控量且规律的吃饭，等于每次给肠胃固定信号，这样更有效避免积食。肠胃好，其他身体机能才能更好的激活。

3、冬天也“清凉”（不穿多）

去年冬天住楼房家，巨暖和，然后……越暖和越怕冷，每次出门都忍不住的给谷总里三层外三层！

然后就是……出一身汗，再一冷= 反复感冒！鼻炎！

今年幼儿园搬回平房小院，屋里20度左右，出门就户外练就不怕冷，也就不给孩子死气白咧的捂了～（穿衣背景-北京白天5度，晚上零下左右，长袖t+卫衣+薄棉背心+外套，秋裤无）

古人说的：三分饥与寒，真真至理！

4、尽量不晚睡

这点挺重要，但我们做的也不好。

5点放学，6点简单吃饭，活动到8点，收玩具得半小时，洗漱～9点多点儿上床，基本上10点能睡着～（无敌好奇很多红薯妈是如何安排小朋友6点放学，8点上床睡觉并吃饭的）

如果要早起，尽量不要晚过10点吧，我觉得。

5、早晚鼻子清理，并形成习惯！

忘了哪儿看的报告，说应养成如每天早晚刷牙一样的每天洗鼻习惯。

特别是鼻炎宝宝，洗鼻子更是格外重要‼️

6、睡前“鼻炎操”+益生菌

按揉迎香穴100下，缕鼻翼100下，眉间向上到发际（从下往上）100次，然后捏脊5次。

睡前空腹一包舒敏诺益生菌。

冬季鼻炎高发。去年此时的我真被它折磨的暗无天日，鸡犬不宁……总结一年，如上，当然，最关键还在“坚持”！