惊蛰至，万物苏，防风防寒正当时
“春季养生，养肝护脾是关键。应该早睡早起，散步缓行，才能使精神愉悦、身体健康。”包蕾表示，从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。坚持春季“省酸增甘”的饮食原则，以健脾益胃，增进健康。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。多吃甘甜的碱性食物，像大枣、山药、马铃薯等甘甜食物及富含钠、钙、镁、钾等碱性蔬菜和水果，如冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、茄子、菠菜、苹果、香蕉、草莓、柿子、葡萄以及豆类、奶制品等。
警惕风邪
中医认为“风为百病之长”，即许多疾病的发生常常与风邪有关系。中大医院中医内科侯茜主治医师指出，风邪与寒邪相合，易侵犯我们的肌肤及头面部，可引起恶风、畏寒、感冒、头项僵直疼痛、面瘫等；风邪留于皮毛或肌表间，可引起风疹瘙痒等不适，除此之外，过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等亦与风邪有关；春属木，春伤于风为“肝风”，风邪上扰头部则易出现头晕、头痛，尤其是高血压病患者，需防止中风等病的发生；春季雨水多，风邪易与湿邪相结合，侵犯关节导致关节游走性疼痛，此为中医之痹症。其它如抽搐、痉挛、颤抖甚至角弓反张等肢体运动异常，均与风邪有关。
养生保健
春捂仍需有
正因为春季早晚温差较大，为防止风邪的侵袭，侯茜主治医师提醒大家，早春仍需“春捂”。尤其是抵抗力较差、基础病较多的老年人及肿瘤患者，早晚出门适当添加衣物，头面部尽量不吹风，戴好口罩，可以一定程度上减少呼吸道疾病的发生。
运动正当时
蛰虫动，万物苏，春季也是我们加强运动的最佳时期。规律运动可强健身体，活动气血筋骨。需注意的是运动后出汗较多，注意出汗及时避风擦干，防止风邪的入侵。老年人运动需适度，量力而行。
情绪需调摄
春季阳气升发，春在五脏对应于肝，疏肝理气是春季养生的重点，故春季需调畅肝气，肝主藏血，生发阳气有助于推动身体气血的运行。建议平时尽量避免情绪急躁、生气暴怒，也不要闷闷不乐、压抑心情。中医认为“头为诸阳之会”，可适当按揉头部太阳穴、风池穴等，或用手指梳头，均能有助于舒缓情绪，升发阳气。
在春季，喝些花草茶尤为适宜。花草茶一般有芳香发散之效，有助于消除春困，令人神清气爽。
此外，春寒料峭，要注意防寒保暖。“中医养生中对睡眠也有着不同的描述和要求,一般来说夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起,而春季我们要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。”
那是不是所有人养生方法都一样呢？“不同体质的人，养生方案也有差异。”包蕾进一步解释，气虚质要补气祛风，阳虚质要温阳祛寒，阴虚质要养阴生津，痰湿质化痰祛湿，湿热质要祛湿清热，血瘀质要益气活血，气郁质要疏肝理气，特禀质应补气扶正祛风。“春季阳气生发，风邪偏胜，气虚体质和特禀体质的人群尤其要注意防护，以防过敏性疾病、感冒、咽炎等疾病的发生。”
文章综合自：东南大学中大医院、红星新闻