不知道自己是阴虚还是阳虚?越补越难受?一张表帮你分清自己体质

文 / 健康养生周刊一点号
2021-02-28 00:55

手脚发凉,经常怕冷,吃冷东西感觉不舒服,喜欢吃热食,晚上尿多……

如果你中了这些症状,那么你很有可能是丢了阳气,也就是老中医常说的“阳虚”。但是你可能还是会疑惑,常常听人说“阳虚”、“阴虚”,那它们有什么区别?我自己是“阳虚”还是“阴虚”呢?如果补反了是不是会加重病症?

自测你是什么阳虚

“阳”在中医中指人体温暖、体格、运动方面的功能。所以在中医理论中,一个人有足够的“阳气”,就说明他的身体越健康。那么阳气亏损又是什么意思?会出现些什么症状呢?

畏寒怕冷,四肢冰凉。可能会对季节转换更加敏感,冬日里手脚冰凉、容易感冒。

精神不振,气色不佳。体现在外表上一般是皮肤颜色黯淡、脸色灰白等,女性还有可能出现月经不调。

舌淡而胖,或有齿痕。水分积蓄在体内,导致舌头肿大,咬合之间受牙齿的挤压产生齿痕。

脉象沉细,容易疲劳。容易疲劳,时常感觉心慌、气短。

食欲不畅,消化不良。腹泻和消化不良的发生,尤其是晨起腹泻。

容易感冒,鼻炎反复。容易邪风侵体,感冒伴随流鼻流清涕。

一个表格,鉴别阴虚还是阳虚

如何调理阳虚、阴虚

在判断自己属于阴虚还是阳虚后,要直面问题,及早进行调理,加强预防,以免演变成疾病。

对于阳虚的人,首要任务就告别体内的虚寒现象。

1、在饮食上,宜吃性属温热的食物,宜温补忌清补,可以食用热量较高、而富有营养的食品;忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。如牛羊肉、牛奶羊奶、桂圆红枣等就比较适合食用补充“阳气”。

2、坚持锻炼,注意防寒。锻炼身体有助于活血,疏通经络,更能改善心血管功能,增强体内的血液代谢,使四肢血流充足、温热。冬天更要注意保暖,避免吹冷风着凉,四肢冰冷的时候可以在睡前用药草泡脚,能够起到祛寒的作用。

只是用热水泡脚,效果并没那么理想,会泡脚的人都会在里面加点“料”。

所以近些年,各种草本配方足浴包越来越受人欢迎。

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用这种劣质的足浴包泡脚,不仅容易导致皮肤过敏,长期使用甚至危害健康。

那该怎么选择足浴包呢?

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而对于阴虚的人,则要避免燥热上火。

1、在饮食上,不宜吃温燥、辛辣、刺激的食物。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品;少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品。特别是煎炸的食物,普通人吃了都很容易上火,对于阴虚的人来说更是火上浇油。

2、阴虚体质需静养。要养阴,首先要睡好觉。晚上早休息,让身体自然放松,以静制动。如果想进行体育锻炼,应当尽量避免剧烈的运动,可以采取瑜伽、慢跑等较为舒缓的运动来代替。

3、阴虚适宜吃桑葚这种水果有助滋阴补血,而且主要是滋补肝肾之阴,因此,对于肝肾阴虚的人来说,吃它滋阴是最为合适的。

如今人们都很注重养生,其目的是让身体更健康更强。但是不同的人适合的养生方法并不相同。我们可以从自己的体质入手,首先要判断自己到底属于阴虚还是阳虚,然后采取相对应的调理方式,才能达到想要的疗效。