会呼吸的痛！又到鼻炎高发季，预防鼻炎应该怎么做？
供稿:重庆三博江陵医院
秋天，又到鼻炎高发季
那叫一个难过
一言不合就打喷嚏
特别是清晨，人还没醒，鼻子先醒
平时不带纸巾根本不敢出门
更可怕的是鼻塞
鼻孔被死死堵住
感觉分分钟要窒息而亡
鼻炎太可怕，我们在日常生活中如何有效预防鼻炎？今天请咱们重庆三博江陵医院五官综合科杨波主任给大家进行科普。
杨 波
副主任医师
五官综合科主任
重庆市中西医结合医学会听力嗓音专委会委员
擅长：鼻窦炎、鼻息肉、鼻窦肿瘤、鼻窦囊肿、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、声带小结、声带息肉、咽喉部肿瘤、耳前瘘管、耳廓瘢痕疙瘩、颌面部肿物等疾病的诊治。
杨主任说：“鼻炎是病毒、细菌、变应原、各种理化因子及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。根据病因分为急性鼻炎、慢性鼻炎和其他类型，对于慢性鼻炎而言，长期鼻塞胸闷，会导致头晕脑胀，严重影响睡眠、工作和学习。”
鼻炎的症状表现
1、鼻塞。表现为间歇性或交替性鼻塞，如在白天、运动或天热时鼻塞减轻，而夜间、静坐或寒冷时鼻塞加重。又如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。
2、多涕。常为粘脓性鼻涕或大量清水状鼻涕。
3、嗅觉下降。因鼻塞而无法嗅到气味，或因长期炎症导致嗅觉功能减退。
4、全身表现，如头痛、食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠等。
预防鼻炎应该怎么做？
1、加强锻炼提高免疫力
首先避免导致人体抵抗力下降的各种因素：如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等；其次，要坚持体育锻炼，增强身体抵抗力：如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动，可增强体质，提高人体对寒冷的耐受力，提高人体对不良条件的适应能力，并积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。
2、日常生活习惯记住“五不要”
▪ 冷热交替不剧烈：不要长时间呆在过冷的空调房，进出空调房防止冷热交替剧烈引起感冒。
▪ 冰凉饮料少饮：炎热的夏季，一看见“透心凉”的饮料，就想抓起一饮而尽。殊不知却会给鼻炎可乘之机。因此要注意食用方法且不宜过量食用。
▪ 刺激食物少食：炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、腌渍物、咖喱等。
▪ 游泳防止鼻感染：游泳时要注意水进入鼻腔而感染。头部入水前应先深吸气，入水后用鼻呼气，头部不浸水游泳，均应用口吸气，用鼻呼气。出水以后，如果鼻内有水，不宜用力擤出，可在地上作跳跃运动，同时用鼻作短促呼气以便将水喷出。
▪ 鼻塞不可强擤鼻：鼻塞时不可强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血，亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。
杨波主任温馨提醒：正确的擤鼻涕法应该是擤之前用嘴深吸一口气，然后按住一只鼻孔，同时闭上嘴巴，适当用力一点一点地擤，左右交替进行。尤其是感觉鼻塞时，不要一次性全部擤出，而是擤几下停一会儿再接着擤，分成几次做。擤完鼻涕后，要注意做好“扫尾工作”，把鼻孔和上唇擦干净，避免滋生细菌。
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