四五六月过敏性鼻炎高发，关注鼻炎患者的营养保健

随着人们生活日趋现代化，与尘埃、汽车尾气、化妆品、装饰材料和食品添加剂等接触机会更多，这些都是引发鼻炎的主要原因。在日常学习生活中，一些患者会因为鼻炎引起头痛、大脑不清醒、昏昏沉沉，致使工作效率低下。

国内外的医学研究证实，患鼻炎的人数正在逐年增加，而且趋向低龄化。长沙九龙耳鼻喉医院专家介绍，有数据显示，我国鼻炎、鼻窦炎患者约有3亿人，全球72%鼻咽癌发生在中国，90%都是因为鼻炎久治难愈造成。

另外，我国18岁以下青少年至少有两成患有不同程度的过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性鼻炎等，我国患有鼻炎的青少年高达6800多万。锻炼身体可以提高免疫力，可以减少鼻炎的发病几率，如果每天坚持锻炼，通过冷空气对鼻黏膜的刺激也可以缓解甚至治愈鼻窦炎。

运动不仅可以促进身体血液循环，加速人体新陈代谢，毒素的排出，也能够增强人体体质，全面防御各种疾病的侵袭。

对于鼻炎患者来说，适当合理的运动，有利于鼻腔的扩展，加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复，也能使心肺功能增强，避免因此带来的并发症。参与规则的体育运动，对于过敏性、慢性鼻炎的康复有很好效果。每天清晨或下午坚持慢跑，慢跑时注重节奏，调匀呼吸，选用鼻吸气口呼气，吸两次呼一次，如此坚持可有效帮助治疗鼻炎。

鼻炎患者的营养保健

1.营养均衡。

营养均衡和全面是饮食上打造机体最佳状态的最重要建议。一般按照中国居民宝塔每天推荐的各类食物的量的范围进食就能做到营养均衡和全面，不过要想知道针对自己的个性化和精准的每天摄入量，建议咨询营养师私人定制健康管理方案。

2.食不过量。

过量进食会增加机体的代谢负担，也会产生更多自由基，降低机体免疫能力，进而不利于鼻炎缓解;所以长沙九龙耳鼻喉医院专家建议专注吃饭，细嚼慢咽，更好感受饱腹感，吃饱就停，如果两餐之间感觉饿可以吃点水果，喝点酸奶垫吧一下。

3.清淡少盐。

鼻炎患者最好忌食辛辣，尤其是鼻炎发作期间，另外烹调少油少盐，除了使用花生油、菜籽油、大豆油等富含n-6系列脂肪酸的油以外，也增加一些富含n-3系列脂肪酸的油如菜籽油或紫苏油，它们对于缓解炎症有帮助，或者拌凉菜时尽量不放油，用同样富含n-3系列脂肪酸的坚果替代。

4.戒烟限酒。

烟和酒都会削弱机体免疫，不利于过敏性鼻炎缓解，所以长沙九龙耳鼻喉医院医生建议戒烟，至于酒，最好一天白酒不超1两或者啤酒不超1瓶(625毫升)或者葡萄酒不超1/3瓶(250好毫升)。

5.膳食补充。

建议每天日常饮食外，服用复合的维生素和矿物质，以补充膳食不足，维持更佳免疫状态。

6.日常茶饮。

5片生姜加1片肉桂熬水后代白水饮用，对于维持更好免疫，缓解鼻炎也有帮助。

7.睡眠充足

睡眠是饮食之外身体机能修复的又一良药，所以建议保证每天7小时的充足睡眠，保持心情放松、心态平和也有利于缓解鼻炎。