衣食住行防鼻炎——科学健康“行”

1．锻炼身体，防止感冒，是预防鼻炎、鼻窦炎的重要手段平时加强锻炼，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力，主要锻炼鼻腔黏膜适应气温突变的能力和呼吸道的抵抗力，如早晚用冷水洗脸、擦身，凌晨做体操，常去呼吸新鲜的空气，慢跑，散步等。但应注意做规律而渐进的运动，如登山、健行、跑步、跳韵律舞或打球，且以一周3次比较好。

此外，饭后散步、假日郊游、登高赏景、打太极拳等，都对身心大有裨益。通过运动，可使血液循环改善，鼻甲内的血流不致阻滞。经常运动，诚如华佗对他的弟子吴普所说的“起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食” 气象学者认为，雨中散步有许多日青天散步所不可比拟的健身作用。

一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强鼻黏膜对外界环境变化的适应能力。 此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。傍晚锻炼有益健康，大部分人习惯于早晨锻炼，但国外一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。因为人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在傍晚，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，故而如果在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。使用黄芪10克，防风5克等中药方子可缓解这种症状，缜密方子如下图右上角。

2．旅行出游，更需慎防鼻炎、鼻窦炎随着生活水平的提高，驾车族目前呈增加趋势，但需要警惕的是安装在车内的塑料材质配件、地毯、车顶毡、座椅等都含有有害气体，如苯、甲醛、丙酮、二甲苯等，都会造成鼻甲的充血，日久可引发鼻炎。特别是在新车及空调启动时，驾驶者会出现鼻内不适，以及头晕、困倦、咳嗽、注意力无法集中等症状，严重的甚至会酿成大祸。

乘坐飞机出行者，要了解飞机升降时气压变化易致鼻窦炎，急性鼻炎者应禁止乘坐飞机。如非乘不可，应先用血管收缩剂滴鼻，使窦口通畅。此外，乘坐高空游乐机械、打开汽车挡风玻璃高速行驶、驾驶摩托车、潜水游泳时，也均可导致鼻窦炎发生。

具体病因是由于外界气压突然升高，头部突然后仰使气流顺势冲进鼻腔，呈活塞样将鼻窦腔内空气吸入窦外，窦内突然形成负压造成鼻窦炎黏膜损伤，可以表现为黏膜充血、水肿、渗出，黏膜内和黏膜下出血，甚至窦壁与黏膜剥离。当气流恢复常态时由于鼻窦内负压的作用，将鼻腔内的分泌物吸入窦内引起继发性感染，称为气压创伤性鼻窦炎。轻者表现为额部短暂不适或感到上列牙疼及面颊发麻；重者鼻窦区突然疼痛，尤以额窦区为甚；严重者并发鼻出血或从鼻腔流出少量浆液血性分泌物。一般持续数日症状消失，部分患者可因继发感染形成化脓性鼻窦炎，其症状与普通鼻窦炎相似，但头疼表现突出。经及时就诊治疗，其病多可痊愈。