夏天当心颈椎病,吓得我立马把空调关了

文 / 刘帮天下
2017-06-28 15:04

炎夏是颈椎病的高发期,而难以招架的高温、空调凉风,以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。骨科专家提醒,夏日护颈不容小觑,尤其中青年更是颈肩痛夏季高发的主力人群。夏天当心颈椎病,吓得我立马把空调关了

频吹空调脖子凉,当心“吹出”颈椎病。室外燥热难耐,空调成了降温消暑的必备电器。在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。因此颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。

夏季如何有效预防颈椎病?

1、满头大汗别急着进入空调房,需擦干身子,等体温平复后再使用空调。

2、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。

3、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目,对缓解颈椎、腰椎痛作用明显。夏天当心颈椎病,吓得我立马把空调关了

4、避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤,如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

5、不要在午夜、凌晨洗冷水澡,或长期呆在房间里吹空调,潮湿风寒会使局部血管紧缩,出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。

6、需要纠正工作时的不良体位,使全身肌肉放松,建议长期伏案或在电脑前工作的人,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度,可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲线。

现在很多年轻人患了颈肩腰腿痛这类骨病,认为街头按摩即可。其实不然,若不及时专门治疗保养,严重者可致高位截瘫,危及生命。

1、参芪龙眼粥



夏天当心颈椎病,吓得我立马把空调关了

原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克,粳米50克。制法原料洗净,党参、黄芪切碎先煎取汁,加水适量煮沸,加入桂圆肉、拘把子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。功用补气养血。适应征气血亏虚型颈椎病。

2、天麻炖猪脑

原料天麻,猪脑1个。制法原料洗净,天麻切碎,与猪脑一并放入炖盅内,加水、盐适量,隔水炖熟。每日吃1次,连服3-4次。功用平肝养脑。适应征颈椎病头痛眩晕,肢体麻木不仁。

3、艾灸

艾灸是中医流传已久的一种养生治病方法,可以将艾草药效发挥到最大,就是通过燃烧艾叶在人体的穴位上熨、灼,使温热之气由肌表透达经络,又因经络和脏腑相互联系、络属之关系,致使通达五脏六腑,十二经脉,循环全身。通过经络的传导,起到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、回阳举陷、健脾利湿、温通气血、扶正祛邪的作用,达到治病和保健目的的一种外治方法。因此比较适合腰椎间盘突出的治疗。

主穴:肾俞、命门、志室、腰阳关、气海俞、大肠俞、委中、阳陵泉。

施灸方法:用艾条温和灸,每次取3-5穴,各灸10-15分钟,肾俞、腰阳关可灸20-30分钟,每日灸1-2次,急性腰扭伤、踝关节扭伤等,可在局部痛点灸10-15分钟,以局部热透为度,每日或隔日灸一次,注意急性损伤24小时内用冷敷以加强止血作用,24小时后才用艾灸以活血化瘀,通络止痛。

夏天当心颈椎病,吓得我立马把空调关了

虽然艾灸效果很好,但艾灸过程复杂繁琐且不易操作,怕麻烦的朋友们可以试试艾灸贴,非常适合现代快节奏生活方式。中医推荐使用艾叶贴敷,这是一种良性刺激,在活跃颈肩腰腿末梢神经的同时,还对全身有良好的调节作用。艾叶是一种中药,可以调理内分泌失调,改善气血不足,活络全身等作用。古代民间有“艾草不离身,医家不登门”的说法,“七年之病,求三年之艾”,即指出艾叶对消痛保健方面的重要作用。

《本草纲目》记载:艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,亦常用于针灸。艾叶有助于治疗颈肩腰腿等部位酸痛、祛风湿等,并且可以杀菌、抗病毒。艾叶贴是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理,结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用,研制成功的一种颈肩腰腿痛外用贴。艾叶贴敷本身有助于身体的微循环,适合运动量少,久坐生寒的办公室人群。通过激活细胞组织,增加局部血流量,改善血液循环,提高代谢机能,以达到治疗颈肩腰腿疼痛目的。对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说,随时来一片艾灸贴缓解颈肩腰腿痛更为方便省事。