夏天当心颈椎病，吓得我立马把空调关了

炎夏是颈椎病的高发期，而难以招架的高温、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。骨科专家提醒，夏日护颈不容小觑，尤其中青年更是颈肩痛夏季高发的主力人群。

频吹空调脖子凉，当心“吹出”颈椎病。室外燥热难耐，空调成了降温消暑的必备电器。在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。因此颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

夏季如何有效预防颈椎病？

1、满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。

2、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

3、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目，对缓解颈椎、腰椎痛作用明显。

4、避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤，如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

5、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期呆在房间里吹空调，潮湿风寒会使局部血管紧缩，出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。

6、需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松，建议长期伏案或在电脑前工作的人，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。

现在很多年轻人患了颈肩腰腿痛这类骨病，认为街头按摩即可。其实不然，若不及时专门治疗保养，严重者可致高位截瘫，危及生命。

1、参芪龙眼粥

原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功用补气养血。适应征气血亏虚型颈椎病。

2、天麻炖猪脑

原料天麻，猪脑1个。制法原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。功用平肝养脑。适应征颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。

3、艾灸

艾灸是中医流传已久的一种养生治病方法，可以将艾草药效发挥到最大，就是通过燃烧艾叶在人体的穴位上熨、灼，使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。通过经络的传导，起到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、回阳举陷、健脾利湿、温通气血、扶正祛邪的作用，达到治病和保健目的的一种外治方法。因此比较适合腰椎间盘突出的治疗。

主穴：肾俞、命门、志室、腰阳关、气海俞、大肠俞、委中、阳陵泉。

施灸方法：用艾条温和灸，每次取3-5穴，各灸10-15分钟，肾俞、腰阳关可灸20-30分钟，每日灸1-2次，急性腰扭伤、踝关节扭伤等，可在局部痛点灸10-15分钟，以局部热透为度，每日或隔日灸一次，注意急性损伤24小时内用冷敷以加强止血作用，24小时后才用艾灸以活血化瘀，通络止痛。

虽然艾灸效果很好，但艾灸过程复杂繁琐且不易操作，怕麻烦的朋友们可以试试艾灸贴，非常适合现代快节奏生活方式。中医推荐使用艾叶贴敷，这是一种良性刺激，在活跃颈肩腰腿末梢神经的同时，还对全身有良好的调节作用。艾叶是一种中药，可以调理内分泌失调，改善气血不足，活络全身等作用。古代民间有“艾草不离身，医家不登门”的说法，“七年之病，求三年之艾”，即指出艾叶对消痛保健方面的重要作用。

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。艾叶有助于治疗颈肩腰腿等部位酸痛、祛风湿等，并且可以杀菌、抗病毒。艾叶贴是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种颈肩腰腿痛外用贴。艾叶贴敷本身有助于身体的微循环，适合运动量少，久坐生寒的办公室人群。通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗颈肩腰腿疼痛目的。对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片艾灸贴缓解颈肩腰腿痛更为方便省事。