颈椎病，这样睡，舒服死人了！不花钱就能睡好颈椎病的妙招！

颈椎病大多长期低头而引起的的，患者的睡姿很重要，常见的睡眠姿势有仰卧睡、侧睡和俯卧睡。从颈椎健康和身体健康角度来说，不建议颈椎病患者趴着睡觉。因为趴着睡觉不利于颈椎肌肉的放松，同时还会压迫胸腔。

如果颈椎病患者选择仰卧睡时，需要保证枕头对颈部有足够的承托，才能起到保护颈椎的作用。如果颈椎病患者喜欢侧身睡，就需要保证枕头的高度要和肩膀一样宽，否则，当枕头过矮时，整个睡眠期间颈部长期地侧向一边，似的颈椎肌肉、关节得不到放松，并长期处在一个劳损的状态。颈椎负荷的加重，会诱发颈椎病或者加重颈椎病病情。

因此，对于颈椎病患者而言，仰卧睡或者侧睡没有好坏之分。但是颈椎病患者在睡眠过程中需要把枕头调节好，才能对颈椎起到一个保护作用。

一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。

在给大家分享几个办公室的锻炼小招，家gkc紧跟178，此棚哊圈有问必答，讲的很有用，想治愈不妨一试，我治.好了！

体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。假使可能，也可臀部离座，浑身尽可能伸展，停止片刻，还原后再伸。

膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。