颈椎病,这样睡,舒服死人了!不花钱就能睡好颈椎病的妙招!

文 / 煮妇日记
2017-06-28 09:07

颈椎病大多长期低头而引起的的,患者的睡姿很重要,常见的睡眠姿势有仰卧睡、侧睡和俯卧睡。从颈椎健康和身体健康角度来说,不建议颈椎病患者趴着睡觉。因为趴着睡觉不利于颈椎肌肉的放松,同时还会压迫胸腔。

如果颈椎病患者选择仰卧睡时,需要保证枕头对颈部有足够的承托,才能起到保护颈椎的作用。如果颈椎病患者喜欢侧身睡,就需要保证枕头的高度要和肩膀一样宽,否则,当枕头过矮时,整个睡眠期间颈部长期地侧向一边,似的颈椎肌肉、关节得不到放松,并长期处在一个劳损的状态。颈椎负荷的加重,会诱发颈椎病或者加重颈椎病病情。

因此,对于颈椎病患者而言,仰卧睡或者侧睡没有好坏之分。但是颈椎病患者在睡眠过程中需要把枕头调节好,才能对颈椎起到一个保护作用。

一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。

在给大家分享几个办公室的锻炼小招,家gkc紧跟178,此棚哊圈有问必答,讲的很有用,想治愈不妨一试,我治.好了!

体侧转

坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

腿抬伸

坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。假使可能,也可臀部离座,浑身尽可能伸展,停止片刻,还原后再伸。

膝夹手

两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。