七大自我疗法告别颈椎病疼痛

据调查，上世纪80年代，颈椎病的高发年龄平均在55岁；上世纪90年代，这一年龄下降到了49岁；2010年，颈椎病住院病人的高发年龄只有39岁左右了；现在，30岁以下的发病者正呈现快速增长的趋势，甚至还有十五、六岁的青少年。那么我们自己有哪些方法可以治疗呢？

自己治疗劲椎病有些什么方法

1、平常睡觉的时候枕头不宜过高，以免落枕加重颈椎病。

2、生活当中不熬夜，因为一熬夜第二天颈肩立马就会很僵硬。

3、下班回到家要注意多加休息，睡前可以贴敷针对骨骼病的膏药缓解疼痛。

4、天冷的时候要注意颈部保暖，特别是得了颈椎病的患者尽量不要吹电风扇或空调，禁止急转头。

5、平常工作和生活要注意劳逸结合，不要长时间坚持保持一个姿势，尽量避免长时间低头或伏案工作，

6、生活中可练习颈椎保健体操：强度不易过大，避免拉伤颈部的肌肉而加重颈椎病。最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。

7、每周至少3次户外运动，软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。要是缺少运动软骨组织就会营养不良而退化，户外运动可以慢跑、打球、或者游泳等。

颈椎病的发生很大程度上是因为颈椎曲度被破坏了,而能导致颈椎曲度破坏的有各种不良习惯和不正确的姿势。我们平常在生活习惯上要多大注意。才能更有效的治疗颈椎病。