七大自我疗法告别颈椎病疼痛

文 / 老倪祖三贴
2017-06-28 00:17

据调查,上世纪80年代,颈椎病的高发年龄平均在55岁;上世纪90年代,这一年龄下降到了49岁;2010年,颈椎病住院病人的高发年龄只有39岁左右了;现在,30岁以下的发病者正呈现快速增长的趋势,甚至还有十五、六岁的青少年。那么我们自己有哪些方法可以治疗呢?

自己治疗劲椎病有些什么方法

1、平常睡觉的时候枕头不宜过高,以免落枕加重颈椎病。

2、生活当中不熬夜,因为一熬夜第二天颈肩立马就会很僵硬。

3、下班回到家要注意多加休息,睡前可以贴敷针对骨骼病的膏药缓解疼痛。

4、天冷的时候要注意颈部保暖,特别是得了颈椎病的患者尽量不要吹电风扇或空调,禁止急转头。

5、平常工作和生活要注意劳逸结合,不要长时间坚持保持一个姿势,尽量避免长时间低头或伏案工作,

6、生活中可练习颈椎保健体操:强度不易过大,避免拉伤颈部的肌肉而加重颈椎病。最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转。

7、每周至少3次户外运动,软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。要是缺少运动软骨组织就会营养不良而退化,户外运动可以慢跑、打球、或者游泳等。

颈椎病的发生很大程度上是因为颈椎曲度被破坏了,而能导致颈椎曲度破坏的有各种不良习惯和不正确的姿势。我们平常在生活习惯上要多大注意。才能更有效的治疗颈椎病。