上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

文 / 一刀流
2017-06-28 00:03

上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

现在的都市里的上班族,工作几乎都在电脑前完成,而上班时间也多聚集在室内,锻炼时间很少。久坐一直盯着电脑。就必然给我们的身体带来超负荷的工作量,首当其冲的就是我们的颈椎,颈椎的长期劳损 和 神经受压是造成颈椎病的主要原因。

上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

当然通过,刮痧,医药都可以缓解乃至慢慢消退。

但是本着强身增强自身体魄的目的,我们本能的建议所有朋友通过锻炼,与一些有针对性动作练习,来达到消除自己颈椎的不适,而非医药。

下面就给大家推荐一些锻炼颈椎的实用的方法。(中二的方法 朴实无华的效果)

先靠想象力想,然后操作。

  1. 排球姿势发球。 大家都看过我们女排发球的姿势,想象一下,自己现在把手里的排球发出去,左手持球 抛一下,右手后仰,击球出去, 动作连贯,所有手都25下。锻炼后背拉伸

上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

    2.游泳姿势。仰泳 蛙泳 自由泳

    想象一下自己就在游泳池里,伸开双臂 划水 向前 向后 三种姿势各25下。

    锻炼背部的张力。

    上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

    上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

    3.为朋友摇绳子,跳绳。

    左右摇绳子25下 右手25下 以此轮流。锻炼肩膀横向旋转的流畅度。

    上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

    4.想象拧紧水龙头的动作。

    手腕使劲儿,左边拧25下 右边25下 依次左手右手 这个动作可以很好的打通我们手上的6条经脉。

    笔者之前久坐,一直有颈椎疼痛这个毛病。工作忙,没有太多时间去锻炼或者看医专门处理,坚持这几个动作每天早晚一遍。一周之后,颈椎不适的问题必然有缓解。

    上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

    大家肯定都能理解给大家介绍的锻炼方法,简单,甚至有些令人捧腹,但是大的道理都是浅显易懂,易操作的,

    希望对所有朋友有所帮助,身体好一点,锻炼多一点 不适少一点。