上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛

现在的都市里的上班族，工作几乎都在电脑前完成，而上班时间也多聚集在室内，锻炼时间很少。久坐一直盯着电脑。就必然给我们的身体带来超负荷的工作量，首当其冲的就是我们的颈椎，颈椎的长期劳损 和 神经受压是造成颈椎病的主要原因。

当然通过，刮痧，医药都可以缓解乃至慢慢消退。

但是本着强身增强自身体魄的目的，我们本能的建议所有朋友通过锻炼，与一些有针对性动作练习，来达到消除自己颈椎的不适，而非医药。

下面就给大家推荐一些锻炼颈椎的实用的方法。（中二的方法 朴实无华的效果）

先靠想象力想，然后操作。

1. 排球姿势发球。 大家都看过我们女排发球的姿势，想象一下，自己现在把手里的排球发出去，左手持球 抛一下，右手后仰，击球出去， 动作连贯，所有手都25下。锻炼后背拉伸

2.游泳姿势。仰泳 蛙泳 自由泳

想象一下自己就在游泳池里，伸开双臂 划水 向前 向后 三种姿势各25下。

锻炼背部的张力。

3.为朋友摇绳子，跳绳。

左右摇绳子25下 右手25下 以此轮流。锻炼肩膀横向旋转的流畅度。

4.想象拧紧水龙头的动作。

手腕使劲儿，左边拧25下 右边25下 依次左手右手 这个动作可以很好的打通我们手上的6条经脉。

笔者之前久坐，一直有颈椎疼痛这个毛病。工作忙，没有太多时间去锻炼或者看医专门处理，坚持这几个动作每天早晚一遍。一周之后，颈椎不适的问题必然有缓解。

大家肯定都能理解给大家介绍的锻炼方法，简单，甚至有些令人捧腹，但是大的道理都是浅显易懂，易操作的，

希望对所有朋友有所帮助，身体好一点，锻炼多一点 不适少一点。