上班族电脑族如何缓解颈椎疼痛
现在的都市里的上班族,工作几乎都在电脑前完成,而上班时间也多聚集在室内,锻炼时间很少。久坐一直盯着电脑。就必然给我们的身体带来超负荷的工作量,首当其冲的就是我们的颈椎,颈椎的长期劳损 和 神经受压是造成颈椎病的主要原因。
当然通过,刮痧,医药都可以缓解乃至慢慢消退。
但是本着强身增强自身体魄的目的,我们本能的建议所有朋友通过锻炼,与一些有针对性动作练习,来达到消除自己颈椎的不适,而非医药。
下面就给大家推荐一些锻炼颈椎的实用的方法。(中二的方法 朴实无华的效果)
先靠想象力想,然后操作。
排球姿势发球。 大家都看过我们女排发球的姿势,想象一下,自己现在把手里的排球发出去,左手持球 抛一下,右手后仰,击球出去, 动作连贯,所有手都25下。锻炼后背拉伸
2.游泳姿势。仰泳 蛙泳 自由泳
想象一下自己就在游泳池里,伸开双臂 划水 向前 向后 三种姿势各25下。
锻炼背部的张力。
3.为朋友摇绳子,跳绳。
左右摇绳子25下 右手25下 以此轮流。锻炼肩膀横向旋转的流畅度。
4.想象拧紧水龙头的动作。
手腕使劲儿,左边拧25下 右边25下 依次左手右手 这个动作可以很好的打通我们手上的6条经脉。
笔者之前久坐,一直有颈椎疼痛这个毛病。工作忙,没有太多时间去锻炼或者看医专门处理,坚持这几个动作每天早晚一遍。一周之后,颈椎不适的问题必然有缓解。
大家肯定都能理解给大家介绍的锻炼方法,简单,甚至有些令人捧腹,但是大的道理都是浅显易懂,易操作的,
希望对所有朋友有所帮助,身体好一点,锻炼多一点 不适少一点。