冬天颈椎病的保养秘籍！邱颈椎

颈椎病的发病率随着人类文明生活水平的提高将会呈现上升趋势，但如能对其发病因素加以全面认识，重视科普知识的传播，并注意预防，日益增高的发病率也会降低。

1.保养秘籍一——早上7:00

主动调温：古人喜欢穿长衣服，一方面为了礼仪，其实另一方面也是养生之道。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度，即使为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶有受寒现象，给自己煎一碗驱寒的汤，材料是红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就能驱走寒气。

2.保养秘籍二——上午10：00

(1)5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室也能很好地保养颈椎，比如休息时可练习一下颈椎操，端坐，全身不动，只做头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺时环绕动作，每次坚持5分钟，动作要轻缓温柔。

(2)两种按摩的方法。经过一个上午的工作，到下午2时，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个简单的按摩方法：a.脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布有凤池穴的两个反应点。在不遗余力工作时，不妨抽出几分钟来按摩这2个反应点，能即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。b.两手手指互相交叉，置于颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

3.保养秘籍三——下午18：00

做户外运动：软骨组织的营养不是通过血液供给，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。