做好生活中哪些小细节，可以保护颈椎？

1、保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，枕头要符合颈椎生理曲度要求，高度10～15厘米，或一拳左右，质地柔软，避免高枕位。

2、避免长时间伏案，用电脑时，应保持眼睛与电脑屏幕在同一水平上。尤其不要斜躺在床上或沙发上看电视，不要在行驶的车上看书。

3、操作显微镜等需要长时间低头工作者，易加速颈椎间盘的退变和颈部软组织的劳损，低头0.5～1小时时，记得休息一下，做做颈部活动。

4、避免和减少提、扛、抬重物;安全驾驶，减少急刹车等伤害颈椎的动作。

5、注意保暖防寒，夏天少吹空调和电扇，避免潮湿环境。（来源：北京华信医院 ）