最有效的颈椎放松法揭秘

在平时的生活当中，很多人都会出现颈椎方面的问题，尤其是上班族，颈椎病的发病率非常的高。颈椎病会影响颈椎的正常曲度，也会影响颈椎的功能，患有颈椎病需要注意尽快治疗，同时加强生活方面的护理，避免颈椎肌肉过度紧张。那么如何放松颈椎呢？一起来了解一下吧。

第一、坐久了适当的放松：

坐的时间过长就要适当休息，劳逸结合的同时能调动身体的血液循环，消除局部肌肉的疲劳感，预防和治疗颈椎病。

第二、坐立姿势要重视：

工作时要掌握正确坐姿，养成良好坐姿习惯，改变头部的直立形状，避免颈椎病的发生。选择最合适的枕头对颈椎病的防治有很大的作用。每个人的睡眠姿势都不同，枕头的选择也不一样。借助枕头可以调节颈椎的正常生理驱动力，减轻颈椎的负担。

第三、不良的生活习惯要戒除：

已经患有颈椎病的患者，颈椎要避免再次的受损，平时要避免剧烈活动扭伤或拉伤颈椎，保持正常的睡眠习惯，避免出现落枕的问题，以免会加重颈椎病，平时要注意颈椎的保护，避免对颈椎使用电扇、凉水或空调，温度过低会导致颈椎病的发病。

第三、缓解颈椎疼痛的体操：

在做各项运动之前都要保证自然站立、双目平视、双脚略微与肩同宽分开，双要自然下垂，保证全身放松，然后将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，稍留片刻之后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然的状态，然后再将双肩用力往下沉，头颈向上拔伸，停留片刻之后双肩放松，保证自然呼吸。

【沈阳市骨科医院浑南分院--康复软伤科】

沈阳市骨科医院浑南分院康复软伤科一直秉承着总院软伤科及康复中心的技术特点及创新理念，采用各种先进中西医治疗手段治疗多种软伤科疾病及各类骨科手术患者康复治疗，获得了广大患者的一致认可。

我院康复软伤科逐年来不断的发展壮大。在科室主任阴建华的带领下，医护团队17人，护士长王皎月，门诊医生

高明。科室通过引进人才，开展新医疗技术，在依托总院数十年形成的技术与品牌优势，以治疗颈椎病、腰间盘突出症及肩膝关节周围病等各种软伤科疾病及康复治疗为科室特色，通过各种先进中西医治疗手多种软伤科疾病并全面开展人工关节置换术后康复、运动医学损伤康复、四肢骨折术后康复、手足外伤骨折术后康复、脊柱脊髓损伤术前术后康复等五大治疗方向。科室还配备诸多先进医疗器械，神经肌肉刺激仪、骨折治疗仪、多功能多方位训练系统、SET悬吊系统、康复评定系统等专业康复设备以及传统针灸推拿、中药熏蒸等特色方法和设备。

展望未来，康复软伤学科将以厚德精业、传承创新为精神，关爱生命，发挥特色优势，加强国内外学术交流合作，努力做大做强，为患者康复、群众健康谋福利。