怎么保护我们的颈椎？
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在遍地低头族的今天，颈椎病发病年龄已下降到30岁。颈椎病在都市白领中已成为一种职业病，作为年轻一族的我们应该敲响警钟，做一些预防保健，避免颈椎病找上门。
保持良好的姿势伏案工作时应保持上体正直，头部略前屈，下颌微抬，双上肢肘部放于桌面处，眼睛距离电脑屏幕至少30公分，并保持适当倾斜角。
避免颈部过劳长时间伏案工作会导致颈部软组织长时间处于拉伸状态，从而易于过劳。因此，伏案工作每40分钟应当做颈部的后仰动作5～10次。防止颈部受凉颈部肌肉组织中小血管很丰富，低温会使颈部的小血管异常收缩痉挛，使得代谢产物刺激肌肉发生痉挛，进而产生劳损。因此，我们平时的工作生活中会经常碰到受凉后颈部肌肉痉挛、酸痛。避免颈部受凉非常关键，不要让肌肉直接暴露在空调风口等处非常重要。自我按摩保健法颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部软组织的痉挛，消除局部组织疲劳，手法如下：1.拇指按压风池穴，力度适当，顺时针按压5次，每次1～2分钟；2.使用单手指腹和手掌揉捏对侧颈肩交接部，颈部酸痛时可触到软组织硬块，适度揉捏10次，每次1～2分钟；3.单手拇指、食指按压，揉捏颈后部肌肉和颅部交接酸痛处，每次1～2分钟。好书推荐
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