闺蜜好身材人设终于崩了！一张私图看得我心头一颤，原来她都是装的！
小仙女
知乎上有这么一个问题：肉长对了地方，是一种什么体验？
有一条评论，获得了高赞：一出现就是人群中的焦点，就像行走的衣架子。
这话说的，大概就是我的大学舍友小乔吧！！最近，参加另一个同学的婚礼，没想到，多年没见的小乔一出现就惊艳了所有人，婀娜多姿，韵味十足，再也不是大学时期土土的样子了。
现在的她，肌肤似雪白，嫩得找不到一点瑕疵；蜂腰挺胸，前凸后翘，没有一点多余赘肉，一举一动都是风情。整个人都在发光，当年的土气化为万般妩媚，不再是过去的单纯女孩，而是活成了身材凹凸有致，比例完美的女王！
让到场的男同学们，沸腾了！说实话，小乔是一个长相平平无奇的女人，事业也没有太大成长的女人。但是她却凭着自己独有的魅力，秒杀了很多女神，成为了众多男性心目中的“最佳女友人选”。小乔说，这一切都要归功于自己过去的悲惨经历。01大学毕业后，小乔顺利入职一家贸易公司。因为皮肤黝黑，身材发胖，体态臃肿，这模样总是让人忽略，事业自然没起色。眼看事业、情感都无比艰难的小乔，终于明白自己栽在“胖”这个字上。由此，她开始了减肥抗战史。先是把自己的头像换成“不瘦十斤不换头像”，紧接着，她扔掉所有调味料，只吃水煮菜，每天高强度运动，还把自己折腾得皮肤更黄，被同事嘲笑“粗糙黄脸婆”。
减肥的焦虑让她整日心事沉重，人也变得特别憔悴。 身材走样：肚腩突出，全身松弛下垂；气色很差：蜡黄一脸斑，暗淡无光，眼袋大；更可怕的是，皮肤也因为过度节食明显松弛了，导致胸部下垂，赘肉摇晃，整个人都垮了。而小乔的闺蜜——西西却是一个受大家欢迎的女生。无论是身材、事业还是感情，都成为了那个大家眼中羡慕的同学。明明都是女生，差别这么大？近乎奔溃的小乔，终于鼓起勇气去问了西西。没想到，西西毫不保留的就告诉她，自己的好身材全靠“最精准的体雕运动”——维秘形体瑜伽。西西还热情的邀请小乔跟自己练一节试试看，一堂课下来她才意识到，好身材绝不仅仅是体重秤上的数字，而是凹凸有致和线条感。找到方向后，小乔开始振作保养自己，积极练习。每天抽10-15分钟，跟着瑜伽教练刘希芳，拉长脊柱，收紧腹部，上提臀部...在扭转伸拉、一呼一吸间感受身体变化。果然，效果没有令她失望，练完的第一节课，肚子就小了1.5cm！两周后，皮肤紧致了，脸上的斑淡化了。3个月后，所有人都等着看她减肥失败的样子，没想到她状态一下逆龄回春。
她才知道，这套瑜伽是用来雕刻“世界上公认的最美肉体”——维秘天使的。 秀台上，她们腰间的肉不会多一分，胸前的料却给得足足的。 其实，维秘秀前的4个月，所有被选中的模特都用这套动作，快速雕刻身材。如此身材线条和比例，真让人服气▼就像医生做手术一样精准高效，它能做到只减显胖的A肌肉，不减正常的B肌肉。 不仅精准瘦身，同时刺激该翘挺的C肌肉，将H形态身材，雕刻成S曲线。 霉霉就是最好的证明成功减掉20多斤，一举登上维秘舞台
怪不得瘦下来的小乔彻底开挂，别的女同事都在苦于事业没进展时，她却轻松拿奖金到手软。仅仅1年，小乔的业绩狠狠打脸嘲笑过她的人，也终于有了底气，选择和自己的男神在一起。而这一切都是因为，她不再为取悦别人而活，而是成就自己的魅力。02难怪那些国内外的不老性感女神，都痴迷练维密形体瑜伽。超模KK用它，快速回到苗条身材
刘雯、米兰达、吉赛尔·邦辰、KK都用维秘形体瑜伽，保持身材原来，这套减脂塑身方法已经非常成熟，在维秘已有20多年历史了。但其内在强大的科学依据与逻辑 ，是我们用肉眼无法窥见的！但有一个女孩，窥探到了期间的秘密，还成为了中国区的维秘天使发起人。
很多学员找到我，都夸我的身材比例很好，甚至会说，我有点像维秘天使——何穗；但我不是天生如此，也是后天练来的。可能大家都不相信，我曾经也是个体重136斤的大胖子，每天零食宵夜必备，吃饱就坐，出门能坐车就不走路。还是为了进入东方丽人模特艺校（也是杜鹃、刘雯、胡兵的母校），学习“模特表演”专业，才减的肥。 因为当时的入学要求是“身材修长”。 我的校友：杜鹃、刘雯、胡兵
为了瘦下来，和很多学员一样，我曾试过各种办法：包括错误的节食、吃减肥药、绑束缚带等......虽然真的一时“显瘦”了，成功入学，但也因此熬出了病态：一度饿到肠胃病发，月经失调，精神恍惚，有一次走秀差点晕倒在台上。更惨的是，入学后体重疯狂反弹，特别是腰腹部凸起，像一坨讨厌的猪腩肉。
接下来一个月，我想尽了办法折腾身体，但失败告终：做仰卧起坐、卷腹：腰部没瘦成，还把颈椎拉伤了；做深蹲、波比跳：臀部未见丰满，膝盖先受不了；跑步、跳操：开始有点效果，几天不练就反弹，大腿肌肉更粗壮。这让我很难过，明明已经很努力了，但却没有成果。
我的导师知道后，跟我说一句话，至今印象深刻：“减肥，真的不靠拼命。方法不对，瘦下来肌肉线条也不好看。 ”之后，在导师的维秘形体瑜伽系统学习下，很快，我就从136斤瘦到110斤！而且这次并没反弹，不仅变得更精神，脸色也明显好转。朋友还夸我，是不是何穗的双胞胎妹妹，哈哈 同样是运动，为什么更轻松的维秘形体瑜伽，反而有效呢？这个问题，引起了我的强烈好奇；每一个动作，都锻炼到相应肌肉；动作不精准，锻炼到无关肌肉，无关肌肉一发达反而会更显粗；肌肉是有记忆的，真正调整肌肉走向，才能改变腰臀线、臀腿比等。 腰臀线、臀腿比，对S型身材有多重要？身高都是155，比例更佳让你更瞩目
随着学习越深入，对身体越了解，我逐渐把握每一块肌肉的位置，设计对应动作来练习，我摸索出了维秘形体瑜伽的核心原理：肌肉走向：调锻炼顺序，美臀先瘦腿，瘦腹必练背，让大肌群带动小肌群，激活深层翘挺肌，肉才长得更听话，真正改变身体比例。如何从H形身材，练成S型身材呢？瘦腰主攻1、2、4区脂肪翘臀主炼5、6、7、8区肌肉
这就意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉，就能瘦下来。就这样，我每天早起做15分钟，睡前再练15分钟......果然，2个月后，我的腰部足足瘦了30厘米，腰臀比达到了0.7（维秘标准值），腰腿线也明显拉长。指导学员时，被偷拍的我
由于身材变化明显，我的闺蜜见我的一眼都感到十分惊讶，都来向我取经；我当时也没想太多，就让她们跟着我做。结果不到2周，她们都瘦了5斤以上；其中方梅骨盆前倾，腹直肌分离，导致腰围过大，不能直接瘦腹，我让她加入腹式呼吸技巧，避免练成H型腰线。方梅腹部就瞬间变小
还有想练翘臀的溪溪，一直跟着网上练习，停下来就反弹，我让她调整动作顺序：瘦腿—消假髋—提臀（就是肌肉走向的原理）。结果不到半个月，果然，整个大腿内侧赘肉不见了，腿部线条感笔直，腰臀线上移，整个人很显高。显高不止5厘米的溪溪
一传十，十传百，随着帮助的人越来越多，我摸索出“精准发力+肌肉走向”的方法，也得到了充分的实践认可。我也发现很多人都会觉得：只要会动作，够努力，就能瘦出线条，收获黄金比例身材，但结果往往不如意。这并不意外，因为曾经我也试错过：错误发力和不注意肌肉走向，就算短期内能瘦，后面一停下就反弹，或者瘦的线条不好看。这也是为什么，市面上很多不够专业的瑜伽老师，可以帮学员从O体形瘦到H体形，却很难做到从H到S。我的大多学员都能实现一节课瘦3公分
如果你也想雕刻维秘黄金比例身材，不妨试试我的维秘形体瑜伽法吧。这是我16年的塑形教学经验+10000学员验证得出的方法。 很多专业、资深的瑜伽教练，都在用我这套训练方式开课；一线女明星也按“维秘形体瑜伽”，在短期内快速减肥塑形。如果可以高效的瘦，谁想做个笨拙努力的胖子呢？希望我的维秘形体瑜伽也能够帮助你，少走弯路。想要细腰、翘臀、美腿，黄金比例身材找个厉害的老师，已是最快的捷径长按扫码下图，马上拥有
这套“维秘瑜伽”彻底改变了我的人生；以前的我，从不敢想象我会成为瑜伽教练，更不敢相信我能拿下国际瑜伽导师职称，还有幸成全球维秘天使之旅发起人。我带着独创的“维秘瑜伽法”，创立自己的瑜伽工作室；在全国各城市轮回授课，多得学员的信任和捧场，让我的线下课场场爆满；
为了学习系统前沿的维秘形体瑜伽、产后塑形等知识，我也会定期出国深造，到印度、德国、澳大利亚等地区学习，还有幸收到澳大利亚邀请，在当地开了分馆；这些年，为国内外诸多健身俱乐部，培养输送了很多专业的维秘瑜伽教练！
更让我骄傲的是，如今，我的维秘瑜伽课程体系，目前已经帮助10000+的女生成功瘦身塑形，练出性感比例身材。 其中宝妈、办公室久坐人群、大龄女性......看到她们瘦下来后的笑容，这种自豪感，千金也换不来。 @Bella，二胎宝妈从来没胖过，产后从80多斤胖到120多斤跟这刘老师学了1个月，减掉20斤！水桶腰、大屁股通通不见了，终于有了身材曲线连孩子们都改口喊我姐姐
@李文，企业白领久坐办公室真的胖了不少，尤其是肚子就每天下班抽空练10分钟，没有刻意节食2个月过去，瘦了整整13斤，腰围减掉3厘米颈椎病不再犯了，工作起来特别有效率！
@王雪，家庭主妇虽然不算胖，但大腿屁股松垮，毫无腰身可言每天在家跟着刘老师练习，一个月瘦了8斤现在整个大腿细下来了，屁股也翘挺不少感觉整个人都变少女了，老公更粘我了
学员纷纷向我报喜，这让我十分欣慰。但时间和精力有限，为了帮到更多学员，我和团队决定把课程放到线上来。如果你也：想要性感腰臀比，黄金比例身材；想打破25岁加速变老变胖的魔咒；
想当个健美的妈妈，被孩子喊姐姐，被老公宠成孩子；想成为更优秀的瑜伽教练，学到更专业的培训；
想在25岁，让男神一眼看到；52岁，依然对你目不转睛......那么，点击下方图片，成为性感尤物。长按扫码下图跟着维秘导师一起变美▼课程里，我不仅会带你打造针对5各部位：腰、臀、腿、肩、背，重点减脂；还会雕刻身体线条，练到腰臀比、臀腿比、肩背比、整体曲线塑形等。让你在减脂的同时，塑造维秘黄金比例身材。每天15分钟，跟着我练出完美腰臀比，黄金比例身材▼
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