背部、肩膀经常疼，还伴有僵硬感，可能是身体出了什么问题？

有很多网友私信，说自己总感觉背部、肩膀经常疼，还伴有僵硬感，这种现象持续有段时间了，难道是自己得了什么大病吗?如果您或者家人朋友也有这样的困扰，不妨看看这篇文章，下面具体跟大家聊一聊，并附上缓解和预防的办法。

背部、肩膀经常疼，伴有僵硬感，可能是身体出了什么问题?

跟久坐有一定的关系，特别是对于很多年轻人来说，不管是学习还是工作，每天坐着的时间比较长。坐时间久了，保持一个坐姿不动，就容易引起背部和肩膀部位疼痛，长时间不活动，也会有僵硬感。如果说坐姿还不正确，经常往后仰或者紧贴这电脑，或更容易引起不适，而且对视力还有不利影响。

长期不正确的坐姿虽然不是颈椎病的唯一诱因，但总这样，也是会影响到颈椎健康，增加中招几率的。对于年轻人来说，经常感到背部肩膀疼，有僵硬感，或许要考虑是不是颈椎病找上门来了，该问题是现在很多人的一种“职业病”。

对于这类人群来说，肩背部筋膜炎也可能是引起疼痛僵硬的一个原因，也是跟长期坐着看电脑或者低头玩手机有一定的关系。人长时间保持这种状态，肌肉压力比较大，内部的筋膜容易出现撕裂，到了一定的程度，便会产生疼痛了。

对于这种情况，可以及时检查一下颈椎，排查下这两种疾病，若中招，要在医生的建议下及时采取干预措施，别拖着。不管用不用治疗，在日常生活中都要注意护好颈椎，尽量避免长期低头或伏案，可以适当多抬抬头，活动下肩颈，这样可以让肌肉得到一定的放松。还可以适当热敷一下颈部，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

这是对于年轻人来说，要考虑颈椎的问题，对于上了年纪的人来说，可能要考虑骨质和关节的问题了，也有的中老年人后背和肩膀疼可能是颈椎问题引起的。

人上了岁数之后，骨骼会老化，关节会发生退行性的变化，再加上骨质钙质还会流失，而这些营养物质的流失，对于骨骼的健康是有很大不利影响的。对于中老年人来说，经常后背肩膀疼痛，伴有僵硬感，或要考虑肩周炎和骨质疏松的问题。

特别是对于50来岁的人来说，更要多注意，这个年龄段是这两种疾病的高发时期。肩周有个别名叫做“五十肩”，就是说在50岁左右的人身上较为常见，而50来岁也是不少人进入更年期的年龄，在这个时期，由于体内激素水平的变化，对骨质钙质会产生影响，从而便会增加骨质疏松的风险。

如果是肩周炎引起的，在急性阶段时，平时要注意多休息，积极干预。过了这个阶段后，稳定期，并且在逐渐恢复了，可以适当进行一些训练，注意要在医生的指导下选择适合自己的锻炼项目。

如果是骨质问题引起的，平时在饮食上要注意适当补充钙质、蛋白质等营养物质，延缓骨质的流失，对于增强骨密度有帮助。在运动和活动方面要注意不宜过度，以免对关节造成更大的刺激，不利于恢复。

在日常生活中，想要预防后背、肩膀经常疼痛，伴有僵硬感，建议大家在平时就要学会保护好关节，及时改掉一些不好的习惯，比如上面提到的不正确坐姿、久坐，还有过度运动、不当饮食等。

建议大家在平时要适度运动，坚持适度运动才是养生，因工作原因需要久坐的人，可以每隔一小时就稍微活动下肩颈，伸伸懒腰，缓解肌肉疲劳。对于中老年人来说，平时要注意关节的保暖，可以用热毛巾热敷，在运动方面，不要过度锻炼。

综上所述，背部、肩膀经常疼，还伴有僵硬感，有生理性原因也有疾病因素，对于不同的人来说，要考虑的问题不一样，上文已经分别介绍了，也附上了缓解疼痛的方法，大家不妨根据自己的情况，对照看一下，希望能帮到您。