小心脖子老化长骨刺！1方法改善视力、肩颈僵硬预防颈椎病

长时间低头看手机，颈部气血瘀堵，很容易引发头痛、眼睛痛、肩膀痛；如果经常肩颈僵硬酸痛、眼睛干涩疲劳、腰酸背痛，就要开始注意自己的颈椎健康了。低头族和电脑族很需要多练习行气归位法，3分钟活络肩颈，缓解紧绷的肌肉及紧张的情绪，就能有效改善肩颈僵硬酸痛，预防颈椎病变。

颈椎病影响全身 反复发作找不到病因

走一趟医院，你会很惊讶，原来这么多千奇百怪的症状，都和颈椎有关，而且患者年龄层有逐年下滑的趋势。

颈椎病绝对不只是单纯的脖子老化长骨刺而已，颈椎病的影响范围涵盖全身。例如有些患者因为吞咽困难，或是喉咙有异物感去看了耳鼻喉科；有一些发现自己眼睛畏光、视力模糊，所以跑去看眼科；还有一些是长期有偏头痛和眩晕问题，最后去看了神经内科；甚至有一些人是因为反复发作的胃食道逆流。如果有上述身体不适的症状，有可能是颈椎病所导致。

保护颈椎 首先调肝气养肝血

研究发现，低头的时间越长，低头的角度越大，对颈椎和颈椎间盘的压力越大，很容易导致脊椎错位、滑脱，或肌肉劳损等问题。

肝主筋，颈椎病的根本原因在肝，当肝功能下降，气血不足，颈部筋腱少了气血濡养，肩颈伸展性与弹性变差就容易僵硬，活动能力会出现障碍。

最典型的症状就是脖子后面颈椎两边的肌肉发硬僵化，用手一捏会感觉好像是一条硬梆梆的绳子，这在中医有个名称叫做条索。这个时候病症还只是在肌肉筋腱；但若不及开始调理改善的话，慢慢累积就会造成颈椎问题，治疗起来也更麻烦。

肝又有藏血功能，而低头族久视伤血，伤的就是肝血，肝血不足时眼睛容易酸涩；一旦出现视力模糊和退化，也容易引起头晕耳鸣、注意力不易集中的症状。若不及时治疗，不仅会加速颈椎退化病变，还会产生肌肉酸痛、麻痺、无力、萎缩的后遗症。

除了尽量缩短每次低头滑手机的时间，平时多练习行气归位法，可以有效活动放松肩颈，缓解颈部肌肉疲劳及僵硬感，保持血路畅通，增加血液循环代谢。学会一套疏通气血的方法，能帮助减少长时间低头对颈椎的危害。

行气归位法 疏通肩颈瘀堵

好处：放松肩颈，缓解颈部肌肉疲劳及僵硬感，协调自主神经，气血循环变好，解除头痛，改善视力和颈椎错位问题。

功法练习：

❶左手从前方起、同时脚跟抬，手向后画圆，脚跟自然落下。

❷右手从前方起、同时脚跟抬，手向后画圆，脚跟自然落下。

❸左右轮替，共做3分钟。