脖子酸痛僵硬还“咔咔”响？小心是颈椎病！福州国德医院康复治疗师教你几招缓解

如今，无论男女老少，多多少少对手机和电脑都有一定的依赖性， 每天低着头看手机，再加上坐姿不正确等不良习惯，颈椎的压力与日俱增。

当你想伸一伸懒腰，转动转动脖子的时候，突然发现脖子能发出“咔咔”的声音，甚是恐怖，仿佛要变身了一样。但是脖子响过之后，会感觉轻松了一些。 每当听到这种声音，许多人会担心自己是不是得了颈椎病?这些奇怪的声音真的是疾病信号吗?

我们的脖子到底怎么了？

脖子“咔咔”响，是得了颈椎病?

如果颈椎发出响声，同时还伴有 红肿、疼痛、无力、头晕、头痛、胸闷等症状，真的有可能是 颈椎病的预警信号;但若只是单纯的发出响声，并无伴随其他症状，则不必过于紧张。

常见的引起脖子弹响的原因如下：

颈椎关节间有小气泡

人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是 滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。

当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

肌腱韧带与关节摩擦

长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直 保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。

而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

颈椎小关节面磨损

如果你的颈椎小关节本身就有轻度的 关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

颈椎软组织或韧带相互摩擦

当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在 劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅。

所以，脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

自测颈椎健康

虽然“ 咔咔 ”作响并不代表得了颈椎病，但也预示着颈椎出现问题，需要注意。

近年来，颈椎出现问题的患者持续攀升，快来测测你的颈椎还好吗?

4个动作

测试颈椎是否健康

（1）下巴探脖子

脖子挺直，下巴努力贴向脖子，看看是否能贴住并且颈椎疼不疼。做这个动作时如果出现了双下巴， 恭喜你，动作很到位！

（2）看天花板

仰头看天花板，尽力的让眼睛能够直视天花板。

（3）左右转脖

向左、向右分别转头，看看转头幅度能有多大，以及颈椎是否会疼。

（4）侧耳贴肩

侧头，用左右耳朵分别去贴左右肩膀，看看能向左右侧多少幅度，并注意期间颈椎是否会疼。