腰肌劳损型椎间盘突出是怎么回事？邱氏悬壶

现代人工生活节奏加快，工作性质改动、颈椎病、腰椎间盘突出多发。原因主要是久坐，导致颈肩腰背过度劳累，椎间盘和椎旁肌长期处于紧张状态。

表现为颈肩腰背生硬酸胀痛苦，或俯仰回身困难。随着年纪增加，痛苦发作的频率增高、面积加大、继续时间延长、程度加剧。

上述症状久坐或家务劳动后加剧，运动后反而轻松；受凉加剧，保暖后减轻。典型的腰肌劳损型腰椎间盘突出，这时候要要歇息一周，症状轻微则歇息后逐渐缓解。症状严重者则需要找邱氏悬壶治疗！

日常注意姿态：坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是确保颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。

加强活动：30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间歇息道理相通。肌肉训练：最好的趣味性活动是蛙泳。出水时需昂首、挺腰。最经济的办法是“小燕飞”。