李国民：颈椎发紧、后背紧该怎么治疗？

李国民：颈椎发紧、后背紧该怎么治疗？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第996篇原创文章。

昨天有位朋友，她主要的问题是颈椎紧，后背紧，还有头紧

看过很多的医生，也不见好转，也一直在治疗，却一直没效果

因为你不知道你的颈椎为什么紧，以及产生的原因，自然你就不能很好的治疗

一、为什么颈椎会紧

1、颈椎深层肌肉无力

这个是你颈椎紧最根源的地方，颈椎的肌肉分为表层和深层，当你的深层的肌肉无力的时候

那么你表层的肌肉就会代偿，也就是表层肌肉会更容易绷紧，自然你就会感觉颈椎紧、后背紧

其实这是一种肌肉的牵拉导致的，包括你的的头紧和后背紧

2、颈椎姿势异常

颈椎之所以会出现紧，无非就是你不正确的使用颈椎

究其根源还是在于错误的姿势，所以你的治疗和训练中，矫正你的错误姿势是必须要做到的

3、颈椎局部代谢异常

如果你的颈椎紧，超过了3个月以上，那么局部的代谢肯定存问题

颈椎局部血供会差，还有就是一些微量元素也会缺乏

二、如何轻松改善脖子紧

去年年初的时候，也是我的一个患者，36岁，来自广东，他主要是颈椎发紧，还有一个症状就是僵硬

时间不算长，才半年时间，也是一直在治疗，局部扎针和敷膏药是做的最多

虽然花费不少，但是并没有看到好的效果，他自己也很气馁、失望，不知如何是好

当时就在网上搜方法，刚好看到我的一些文章，然后就咨询我，当时并不没有给他很多的方法

只是给了它2个训练方法，这两个方法，他持续训练了近1个多月时间

他的脖子僵硬和发紧，改善有一半多，期间他也去做了筋膜松解，我只是让他持续的训练

他也没管那么多，就一直训练，将近2个月的时候，他发现他的僵硬和发紧，已经明显感觉不出来了

刚开始他以为是偶尔出现，连续观察了1个星期才敢告诉我，他的脖子发紧已经消失的差不多了

三、具体的治疗步骤

第1步、调整姿势

颈椎的姿势调整，是在颈椎发紧种治疗最重要的

我一般会建议你做靠墙站立训练，当然如果你的时间比较充裕

去康复科，直接找专科医生一对一指导训练，这种效果也是很好的

第2步、改善局部代谢

如果你的颈椎发紧超过了3个月，那么我会建议补充一些微量的元素

你可以补充镁元素，可以缓解肌肉的疲劳，以及改善颈椎局部肌肉的代谢异常

你可以做手指训练、漱喉咙训练，这些基础的调节交感神经的方法

来达到增加供血的作用，让你的颈椎发紧供血充足

第3步，强化深层肌肉训练

最好的强化颈椎深层肌肉，是去康复科做SET悬吊训练，时间见效会慢一点，一般7-15天左右

当然你还可以练习眼球训练，或者缩脖子训练，直接来增加局部颈椎力量

当你的治疗包含以上3点，自然你的症状就会好转

如果没有，所以你还会继续走弯路......