李国民：颈椎病椎管狭窄，不这样去训练，你只能等手术那天

李国民：颈椎病椎管狭窄，不这样去训练，你只能等手术那天！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第957篇原创文章。

刚刚在浏览我的文章主页的时候，看到一位朋友问颈椎管狭窄，有效的治疗动作有哪些？

你的片子里面有没有写椎管狭窄，你的不舒服是什么首先你要指导椎管狭窄的原因，只有针对原因的治疗，才是有效果的

一、常见3个原因

第一、颈椎压力增大

这个最常见的就是，你长期的错误使用颈椎，让你颈椎压力增加

这种增加，会有一种结果，就是椎间盘压力增加，压力一大，它只能往后或者往侧面突出

这就会造成你椎管的狭窄，这是比较常见的

第二、颈椎姿势异常

你有没有保持一个姿势超过2小时，你每天用手机计个时，看你每天使用颈椎有多长时间

不用数肯定超过3小时，这种姿势会直接造成你颈椎关节的错位，椎间盘某个方向压力增加

最终导致椎管狭窄，最错误的动作就是持续一个姿势，刷手机视频

第三、颈椎肌肉无力

当你的颈椎出现疼痛，出现不舒服的时候，你的颈椎都是无力的

尤其是颈椎深层肌肉无力，更加撑不起你的颈椎，只能是仍有你椎间盘的突出

10个颈椎病中，有9个颈椎深层肌肉是无力的

二、椎管狭窄有什么危害呢？

1、持续的麻木

麻木往往是椎管狭窄比较严重，压迫脊髓，都是四肢的麻木

有些麻木持续几个月的都有，这种情况你是需要高度警惕的

2、四肢的无力

这个是出现的比较晚，一般是在麻木之后，这种无力持续的时间比较久

即使你的椎管狭窄减轻了，依然还会存在很长一段时间，所以要早期治疗

3、瘫痪

最严重的后果，也是颈椎病中严重的类型，因为你的椎管狭窄压迫脊髓

如果你不好好的预防，还不加强训练，避免不良姿势，那么瘫痪是迟早的事情

尤其是你没有正确的训练，只是靠自己瞎捉摸治疗，这是很容易发生的

三、椎管狭窄应该如何做？

训练分为2种类型

第一种，没有压迫脊髓

如果你的椎管狭窄，但是压迫脊髓不明显，那么你是幸运的

你要做的就是基础的姿势矫正，靠墙站立训练，方法也非常简单

首先，你的后脑勺、后背部、臀部贴到墙壁上面，你的脚后跟距离墙壁5-10cm

其次，你的2个肩膀去尽量找贴墙的感觉，同时你的下巴是垂直于地面，不能翘起也不能低下

最后，你要想象有一根绳子往上拉你的头顶，这是一种冥想治疗

每天3次，每次3-5分钟，我的一个学员就是用这一个方法，在15天的时间内就让他的脖子疼痛改善

同样的用于椎管狭窄，是可以预防你的加重，同时有一定的纠正错误姿势

第二种，压迫脊髓

针对于压迫脊髓的，椎管狭窄，其实我是不建议过度的运动的

最好的办法，还是建议外科早期干预治疗，压迫脊髓本身就是非常容易导致瘫痪

所以你训练的幅度，以及训练的时间都不能太久，尤其是网上的很多训练都是做不得的

什么睡啤酒瓶、什么吊脖子，劝你少做，不然哪天瘫痪都不知道怎么回事

压迫脊髓以休息为主，避免不良姿势

那么这两种问题的椎管狭窄，都是可以做眼球训练的，因为它们都是存在深层肌肉无力的

所以深层肌肉的力量训练，是势在必行，不然你只能等着做手术那一天，预防早总比手术强吧

你是否开始预防锻炼呢？