一觉醒来，打嗝、视物模糊、颈椎疼痛都找上门…小心趴桌上午睡，伤透了身！

春困、夏乏、秋盹、冬眠

感觉这一年就没有清醒的时候

作为合格的打工人

站着能睡着

坐着能睡着

中午趴在桌子上也能睡着

但每天午睡醒来的你会不会头昏眼花、浑身难受？

这样的方式可能伤透了你的身体！

这些部位正在受伤

头部

趴桌子睡觉

首先会让大脑“窒息”

人的心率会在睡眠后逐渐减慢

流入大脑的血液也会相对减少

加上趴桌子蒙头大睡时

脑袋受重力作用拉扯下

就会造成脑供血不足

赶上室内不通风

体内的含氧量不足

大脑“血”上加霜

睡醒后就会头昏眼花

眼睛

多数人枕着胳膊入睡

这时整个头部的重量都会积聚到一个支点上

这很容易压迫到眼部血管

导致眼部眼压升高

造成短暂性视力模糊

长期下去

眼球经常性持续充血

视力不断恶化

还可能得上青光眼

脸

午休结束后

没有一张脸是完好如初的

脸上压出几道红印都算轻的

还有能把半边脸都压麻的

这其实就是一个“信号”

你的脸部神经已经遭到了压迫

甚至已经遭到了一种损伤

长期这么趴下去

脸部的肌肉难免松弛变形

还可能逐渐下垂和折叠形成重力性皱纹

颈椎

趴桌子午睡伤害最大的部位当属于颈椎了

不适合的桌椅高度

逼得我们要弯腰弓背才能入睡

这就让颈肩关节时刻紧绷

给脊柱和关节造成不小的压力

甚至可能让胸椎关节错位

偏爱侧脑袋趴着睡就更危险了

颈椎过度旋转可能拉伤神经和韧带

堪称“锁喉式”午睡

胳膊

在胳膊沦为“枕头”后

纤细的胳膊上不得不承受头颅之重

同样阻碍血液循环和神经传导

持续施压胳膊会越发酸痛

时间久了就可能造成局部神经麻痹

乳房

对于女性而言

趴桌子午睡还会追加额外的副作用

女性胸部本就受内衣束缚

趴桌子午睡会增大乳房的压迫力

造成胸部血液循环受阻

继而影响全身的血液循环

如果乳房长期受到挤压甚至可能发生变形

引发乳房下垂、凹陷

严重的还可能造成乳腺增生

胃

刚吃饱饭就趴桌子午睡最遭殃的器官就是胃

前面说到趴桌子午睡会脑供血不足

后果就是血液循环受阻无法直抵胃部

扰乱消化系统

同时还会挤压胃部

束缚肠道使蠕动变得困难

从而引起胃部胀气

消化不良

很多人睡醒会开始打嗝

就是这个原因

午休姿势的三大方案

能躺在床上最完美

最理想的睡姿当然是平躺在一张床上

枕着高度适中的枕头入睡

在这种姿势下

脊柱各部分能得到有效放松

脊柱也会处于更加稳定的状态

头靠墙或椅背睡觉

让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡

需要注意的是

要让腰骶部紧靠椅子靠背

或者带个腰垫承托腰骶部避免悬空

在这种情况下

一个U型枕也可以让脖子得到支撑

从而缓解不适

非得趴睡——抱个立式抱枕睡

在午休时双手自然垂抱抱枕入睡

这样可以垫高并固定头部

减轻趴着入睡的时候颈椎

和颈后肌肉群受到的压力

也可以减少胃胀气的风险

没什么能比香甜的午觉

更能抚慰一只心力交瘁的社畜了

只有选择较为理想的午睡方式

才能更好地放松身心

为下午的工作“添砖加瓦”