错了几十年的标准动作，你还在做？骨科医生说：这样做仰卧起坐肯定伤颈椎

小学生体育达标测试

马上又要开始了，

跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈，

每个孩子都在家里练得不亦乐乎。

不过，也有一些家长发出了质疑：

学校教给孩子们的仰卧起坐，

会不会对孩子的身体造成伤害？

▲浙大一院骨科医生教您如何正确锻炼腹肌

有担心的家长不少

仰卧起坐这项大家非常熟悉的运动，是《国家学生体质健康标准》里判定身体素质的重要指标，陪伴了我们已经多年。1979年全国第一次国民体质监测，仰卧起坐还是测定腰腹肌力量的重要项目。

据了解，按照目前杭州市部分小学体测项目评分标准，在仰卧起坐项目中，一分钟规定时间内，三年级男生50个、女生47个为满分。每天回家要完成体育打卡作业，不少爸妈每天还要做“监工”，陪孩子练仰卧起坐！

对于很多家长来说，这项小时候就考试过的体育项目，却让现在的他们感到有些不安。

杜女士是杭州某五年级孩子的家长，平时，她很少让孩子家里练习仰卧起坐。杜女士告诉记者：”我平时关注一些医疗方面的公众号，看到上面有说，抱头仰卧起坐，是会伤害颈椎的，所以，我对这项运动的安全性持谨慎态度。”和杜女士有类似想法的家长并不在少数。

张先生是一位健身达人，也是一名孩子的父亲。“现在健身房里都没有仰卧起坐，一般都是练习卷腹。“仰卧起坐，对于颈椎和腰部的伤害都蛮大的。所以，我对现在体育老师教孩子的抱头仰卧起坐，不太赞同。”张先生表示。

和陈女士和张先生一样想法的家长还不少。

当然，也有家长觉得没有必要大惊小怪。祝女士说：”我们小时候也做仰卧起坐，不也就这样做的，到现在，不也都好好的，没什么事情啊。“

专业教练：不建议练习仰卧起坐

在专业健身教练眼里，抱头仰卧起坐也是一项值得“商榷”的锻炼。

Z+健身馆的李教练告诉记者，仰卧起坐在健身圈是没有的，练习腹肌，现在采用的主要是卷腹，但是双手的动作不是抱头，而是放在两耳外侧。

“抱头仰卧起坐，其实存在一定的危险性，因为人的后脑是神经比较集中的部位，比较脆弱，不正确的动作可能会造成意想不到的伤害。曾经有人做抱头仰卧起坐，磕到了后脑而受伤。小孩子一方面身体没有长完全，另一方面常常会为了追求个数导致动作变形，其实是有危险性的。”

骨科医生：仰卧起坐肯定伤颈椎

曾经有报道，台湾一位25岁的男子在做完仰卧起坐后，突然身体无力、大小便失禁，到医院时已经四肢瘫痪了。医生检查后表示，他“双手抱头”做仰卧起坐，颈椎内血管在不断受力后爆裂，血块压迫神经导致瘫痪。

浙大一院骨科医生王权告诉记者：“目前我们没有接诊到因为仰卧起坐造成伤害的具体病例。但是，仰卧起坐现在从医学上来讲，是一项应该淘汰的运动，可以明确的是，频繁的低头是颈椎病的高危因素，它对颈椎肯定是有伤害的。”

为此，浙大一院特地还做个一个科普视频，向公众普及仰卧起坐可能对身体产生的危害。仰卧起坐主要是为了锻炼腹部肌肉，但是抱头做仰卧起坐，很多时候会借用到颈部肌肉和背部肌肉，如果动作不够规范，就很有可能损伤到我们的颈椎和腰椎，会造成腰肌劳损、腰背部的筋膜炎、甚至是腰椎间盘突出。锻炼核心肌群的正确方法应该是卷腹。