缓解颈肩腰背痛，不妨学习这几个压痛点！

一个人衰老的样子不只是他的白发

还有那日渐弯曲的脊梁

我们常常能看到上了岁数的老人

勾着背，一步一步的蹒跚，让人心疼！

想到自己的父母，和爷爷奶奶

是不是也会因为关节，脊椎的问题

被折磨得很狼狈？

阴雨天，刮风天身上的关节都会感觉很疼

什么也不想干，即便躺在床上

那感觉也是相当难受。

不要以为这些关节脊椎问题是老人的专属。

根据近期数据统计显示，我国腰颈椎疼痛者已达到2亿，30-40岁人群占总数的59.1%，一二线城市颈椎、腰椎存在问题达到86%，且年轻人成了“主力军”而且年轻化的趋势明显。

现在的年轻人基本都是“低头族”，在家各种葛优瘫、半瘫式斜躺看手机，出门无论是走路还是地铁，也是各种低头看手机。

不正确姿势造成颈椎长时间受压，会导致脊椎变形、僵硬酸痛！

那些坐办公室的白领，她们的颈椎和腰椎问题更加突出，大多数上班族一坐就是7-8小时；

长时间的久坐，以及不正确的坐姿，给腰椎和脊椎非常大压力，基本“10个白领有9个有颈椎和腰椎问题”。

20多岁的小姑娘的颈椎僵硬，严重变形，比50岁的人还要严重；20-35岁的年轻人已经成为腰脊椎、关节问题的主力军；

颈椎病主要是颈肩部不适，一般在局部没有压痛点。所以最近如果你肩部不适，说不定只是疲劳所致，但是也不可掉以轻心。该做检查做检查，该做按摩做按摩。小编是电脑族，所以按照文章中的压痛点按摩后，果然舒服很多。大家也不妨也来一起学习，掌握这几个压痛点！

1.枕大神经出口处压痛点

（风池穴处）

▲枕大神经

该处为头半棘肌、枕大神经的出口处，枕骨粗隆下(近风池穴)，颈项酸痛者这两处一般均可见到不同程度之压痛，按压时酸痛胀麻可向上波及整个后脑部。

神经及节段：枕大神经、C2后支。

2.枕后乳突压痛点

▲胸锁乳突肌乳突处的抵止点

该处为胸锁乳突肌乳突处的抵止点，胸锁乳突肌的附着点，长期的颈项部疼痛酸胀者该处往往可找到压痛点，为常见压痛点之一。

神经及节段：副神经及颈丛肌支C2、3。

3.颈椎横突压痛点

▲颈椎横突压痛点

以颈椎2、3、4横突的压痛最为多见，差不多90％左右患有颈痛症的患者可以找到压痛点，同时可有颈部头夹肌、颈夹肌的肌肉紧张出现。另外，颈椎1、2、3、4横突为肩胛提肌上部的附着点，故临床发现许多肩胛提肌在肩胛骨内角有压痛者，也常可见到上述颈椎横突出现压痛。

4.颈椎棘突压痛点

▲颈椎棘突压痛点

颈椎棘突压痛多见于棘上韧带，亦称项韧带，压痛常见于颈椎3、4、5、6的棘突上，一般颈项痛者都有压痛存在。

5.前斜角肌压痛点

▲前斜角肌压痛点

前斜角肌起始于颈椎横突上面，抵止于第一肋骨上。此点出现压痛，可影响颈部前屈及侧屈运动，疼痛可向胸部放射。前斜角肌锁骨窝内有臂丛神经及锁骨下动、静脉通过，故此肌肉出现疼痛、肌肉紧张，可引起胸闷、呼吸不畅、上肢疼痛、麻木酸胀、发冷等感觉。另外，此处还有中后斜角肌经过，有人把这些症状称为胸廓出口处综合征、锁骨上窝综合征、前斜角肌群综合征。

神经及节段：颈神经前支C3、4。