颈椎生理曲度变直？影响气质，还疼痛！

在娱乐圈这个万众瞩目的大环境里，

有些明星因为演技好才出名...

有些明星因为长的好看便出名...

有些明星则因为气质出众而出名...

怎样才叫有气质呢？

这两张动图中谁更有气质？答案是显而易见的。

左边的大幂幂由于脖子前倾，气质上就落后右边的赫本一大截。

气质，除了体现在穿衣打扮上，更体现在身体仪态上。

许多人有着娇好的面容，却因为姿态不好导致看起来很没精神，甚至还有点“猥琐”。

所以说，仪态是否优雅对一个人的整体气质来说，起到了举足轻重的作用。

那么，脖子前倾除了影响个人的整体气质，还有什么危害呢？

与胸椎和腰椎相比，颈椎的活动范围大很多。

一般来说颈椎的前屈后伸大约为45°，左右侧屈大约也为45°，随着年龄的增加，颈椎活动的范围也会逐渐减小。

一个人的头部的重量约为5公斤左右，当头部向前弯曲，低头玩手机时，颈椎弯曲的角度大约为45°，有些甚至达到60°。

此时，由于重力和杠杆原理，颈椎每前伸3厘米，会给颈部肌肉和韧带增加约4.5公斤的额外重量。颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。

这相当于给颈椎上挂了个大西瓜，长此以往就非常容易导致脖子前倾和驼背的出现。

（以上数据来源于网络）

随着时间的推移，会引起慢性肌肉劳损，颈部椎间盘受力不平衡而病变，最常见的症状就是颈椎僵硬、酸胀痛，导致生理曲度变直，甚至颈椎间盘突出！

如何改善曲度变直呢？

一、强化拉长肌群

【颈后肌群】

收下巴向后缩，抵抗弹力带的阻力。

背靠墙壁，起始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。

二、改善颈椎曲度

将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为，动作缓慢。每组10-15次。

三、改善姿势

【坐姿/玩手机姿势】

四、更换合适的枕头

枕头的的选择通常有一拳的高度，并且平躺后在颈椎有良好的弧度和支撑。

其实，不论是颈椎曲度变直还是反弓，都只是一种影像学的现象，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化，从而引发症状。所以，日常训练是缓解症状的一部分，但最主要的还是姿势上的纠正。

最后，还是希望大家早日摆脱办公室姿势引起的各种颈椎问题，脖子不疼了，工作也更有劲儿了~