新冠时期，宅在家里久了，颈椎病应如何做好防护？

为严重的慢性疾病，颈椎病的治疗在长期的过程中离不开保守治疗，这能够帮助患者实现自我治疗，而且应该伴随颈椎病的整个周期。只有通过保守治疗和专业治疗相互促进，才能最终战胜疾病。目前新型冠状病毒非常严重，这个时期的颈椎病该怎么样自我治疗呢?

长时间处于一个紧张和忙碌甚至是相对静止的状态，会造成身体的气血的不通畅，从而引起各种问题乃至疾病。颈椎病的引发原因之一，就包括长时间不活动。

切忌伏案、写作、打电脑过久，一般1小时左右后起来活动5～10分钟。常做颈椎病防治保健操。该保健操包括摇头屈颈、左顾右盼、扩胸旋肩、推肩拿肘、挥臂扣球等一系列自由动作。动作宜缓慢、轻柔，时间可长可短，短则5分钟，长则20分钟。

常做颈部后伸位操。具体做法：取站位或坐位，双手交叉紧抵后枕部，头颈朝后伸，双手用力向相反方向阻之，项臂持续用力相抗片刻后放松还原，共做6～8次，可早晚各锻炼一次，每次15分钟。两手于头枕部相握，两前臂紧夹两侧颈部，头颈用劲左转，同时左前臂用力向相反方向阻之，项臂持续相抗片刻后放松还原，然后反方向同样操作，各做6～8次，体位同上，早晚各锻炼一次，每次15分钟。取俯卧位，仰头，双手、双腿后伸锻炼，每次15分钟。

睡眠时必须使用低枕头，条件允许最好直接购买用于防治颈椎病的枕头。若病情严重的可以到医院骨科进行牵引或手术治疗。