李国民：颈椎骨质增生，7天让你颈椎舒服的秘密！

李国民：颈椎骨质增生，7天让你颈椎舒服的秘密！

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第677篇原创文章。

一、你有骨质增生吗？

今天周末，赖了一会床，在看文章下面的留言。

有个小伙子，23岁，颈椎CT提示有5-7节椎间盘突出，轻度骨质增生，他问我这个严重吗？该怎么恢复？

首先想告诉你的是，这个并不严重，因为你比较年轻，同时你需要引起重视，因为常常会有以下的症状出现

1、疼痛反复不好2、容易焦虑3、诱发并发症

1、疼痛反复不好

其实对于年轻的人来说，椎间盘突出，骨质增生，最开始还是以疼痛为主要的症状

但是有一点，必须要在最好期治疗好，不然你的疼痛会越拖越久，时间一久，就会反复发作

也许你觉得没事，但是建议你不要尝试，因为我的朋友圈有很多就是早期没有引起重视，到最后再怎么治疗都没效

2、容易焦虑

如果你不能在最早期治疗好你的症状，那么你后期焦虑是在所难免

你会因为看病排队烦恼，你会因为找不到好医生烦恼，你会因为治不好而烦恼

所以在最早期的时候，你需要预防，哪怕刚刚很轻的症状也是需要预防的

3、诱发并发症

在所有的颈椎病症状中，最难受的其实就是头晕，刚开始你可能是颈椎的不舒服，时间久了，头晕也会跟着来

头晕这个并发症，不像疼痛你可以忍受，头晕基本上你什么事都做了，很多人因为头晕直接辞职了，我不知道你是不是？

所以，不想这些后果，尽早的开始预防和锻炼

二、1个星期让你颈椎舒服

7天前，我的朋友圈有个叫珑的朋友，她的主要症状是头晕，头痛，脖子胀，失眠，有好几年的时间了

她是上个月听我的直播，后来按照我直播课里面，给她的建议，她做了自我锻炼，也就1个星期的时间

1个星期的时间，她晚上睡觉的时候头开始不晕了，脖子的胀痛和头晕也改善了不少，以前一动就晕，她自己的描述是现在的症状好太多了

其实她做的时间不长，以前只不过没有人给她指导，她每天都来听课，所以开始做，她的症状就在改善

其实没有那么难，关键是你是否开始愿意做

三、颈椎病如何去做？

其实针对于，椎间盘突出、骨质增生这些问题，你需要注意很多方面，但是只要你做了就会有效

第一步、排除严重的问题

其实这里的排除，就是你需要把你的颈椎疼痛，头晕这些，排除是严重的颈椎病

当然如果你做了颈椎的CT或磁共振，可以基本上看出来你是否有压迫脊髓

如果压迫脊髓了，那么有些动作是不能做的，这种情况你就需要非常的小心了

头晕的你需要排除脑血管问题，脑梗脑出血这些，因为这些是需要神经内科治疗，而且越早越好

也对你自己负责，把风险降到最低

第二步、评估你的问题

如果你确实是椎间盘突出、骨质增生，那么此时你需要的是去康复科评估

评估的目的是，你的颈椎严不严重？你的问题是不是骨质增生这些导致的

这些其实很重要，如果你不想走弯路就需要这样去做，我的朋友圈10人中就有9个人是走了弯路了

当然他们如果能够继续按照我说的去做，还是可以很好的康复。

第三步、自我锻炼

这一步应该是转折点，也是你能够纠正你错误的认知的一个关键点

我刚刚分享的那个患者，颈椎舒服多了，其实她做的并不多，就是靠墙站立训练、眼球训练

她愿意去做，所以她会看到效果，你呢？

靠墙站立训练

首先，你的后脑勺、后背、臀部贴到墙壁上去，脚后跟距离墙壁5里面左右（记住，这里不是把脚抬起！！！）

其次，你的面部是垂直地面的，不能抬下巴也不能低下巴，你的两个肩膀的后面尽量去找贴墙的感觉

最后，你可以想象有一个绳子，往上拉你的头顶

其实非常简单，每天3次，每次5分钟，你必须要去做，是不是？

第四步、避免错位姿势

不管你是20几岁，还是50几岁，你都需要去避免这种不良姿势

因为这些会诱发你颈椎病的加重，会导致你的颈椎病反复发作主要就是2方面，长期一个姿势或低头太多

不要总是低头，不要总是刷手机，能不能给你自己一个规定的时间，不超过2个小时每天？

希望你可以做到，你做得到吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？