疫情时期，居家隔离 | 久坐久躺，您的腰椎颈椎还好吗？

2020年春节假期，一场新型冠状病毒肺炎疫情的爆发，使全国人民统一战线投入到疫情防控抗战中。而您是不是和大家一样为了听从祖国的号召，整个假期没出门在为防控疫情做贡献？每天在家吃饭、睡觉、看电视，抱着手机刷剧、刷抖音、刷微信朋友圈？

您的姿势怎么舒服怎么来，坐着、躺着、靠着、扭着、二郎腿翘着，或者长时间保持一个姿势。

是不是发现一个问题：各种姿势换着来，却越来越有些腰酸背疼，哪哪都感觉不得劲？

其实啊，人体长时间保持不正确的姿势，脖子、背、腰看似轻松，其实不论从颈椎、腰椎来看他们都是处在紧张状态，这些不良姿势很可能会改变人体脊柱的生理弧度。长期的低头、久坐、弯腰使得腰椎、颈椎成为我们春节期间最累的部位。

那么在春节期间，疫情防控特殊时期，患有腰椎颈椎疾病的朋友有哪些注意事项？又该如何预防这类“久坐出来的疾病”呢？

腰椎、颈椎疾病患者需注意事项

1、如果您患有此类疾病，那么您不宜长时间低头，应该半小时左右就要活动脖子，做做伸展运动；

2、注意颈腰椎的保暖，做家务时，不宜长时间弯腰，尽量少弯腰搬重物；

3、如果你已经有了脊柱方面的相关疾病，请在检查确诊后，在医生的指导下运动，有些脊柱疾病是尽量避免单面过度扭转运动：网球、高尔夫、羽毛球、排球、乒乓球、射箭、保龄球等。

如何预防腰椎、颈椎类疾病？

1、多运动，坐一会儿，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以改善局部供血，而且切记动作要缓慢；

2、不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风。

3、正确的看手机姿势是：举起手机，平视手机屏幕，挺起腰板。

4、看电视、打扑克、打麻将的时候，可以在腰部加一个靠垫，这样做可以让腰部更加舒适一点儿。

5、可以做一些健康锻炼，比如健步走、慢跑、游泳、太极拳、广播体操等，这些运动对颈腰椎疾病有很好的保健作用。

注意：疫情防控特殊时期，健康锻炼活动最好选择可在室内进行的哦！

铂桐疼痛中心在此提醒各位：疫情特殊时期，大家也要调整好自己的生活作息，形成良好的生活习惯，避免长时间久坐和保持同一个姿势。一些原本就有颈、腰椎病的患者，也应注意护理，发现症状加重难以忍受时应做好疫情防护措施及时到正规医院问诊，通过疼痛科专业的诊断和治疗，帮您缓解疼痛不适症状，尽快恢复身体健康。