颈椎疼，人难受：保养颈椎，4个锻炼方法比按摩有效，你了解吗

技师轻轻按了一下，27岁的小伙按摩后突然身亡......

晚上结束了一天的工作，27岁的小张和同事去到一家浴室洗澡放松，长期对着电脑的小张觉得颈肩不太舒服，便选了一个洗澡+按摩的套餐，想让技师帮忙按摩按摩。

技师帮小张从左到右扳了一下脖子，“只有轻微的响声，他也没什么不适。”

但是，悲剧很快降临，小张回家没多久，就感觉头晕、难受无法行走，家人吓坏了，立即连夜把小张送进医院。

遗憾的是，经过抢救，小张第二天还是抢救无效被宣告死亡。

司法机关最终认定小张死因为：按摩后寰枢关节半脱位导致右侧椎动脉、基底动脉以及右小脑上形成血栓，最终引发中枢神经功能障碍死亡。

灵活的脖子，脆弱的颈椎，按摩时要留意这个部位

广东省中医院脑部内科主任郭建文医师表示，人体的颈部有大量的血管和神经，是一个非常脆弱且敏感的部位，尤其是颈动脉，连接着心脏和大脑以及头面部，负责提供百分之八十大脑所需的血液，而颈部按摩有可能导致颈动脉夹层出现一层或是多层的血管壁撕脱。

按摩颈部会使其受到强有力额血液冲击，导致血管壁内部形成血肿或是血栓，从而使得远端血管出现栓塞，造成缺血性卒中，也就是常说的中风。

除了颈椎，这2个部位也不能“瞎按”：

如今，乳房按摩和卵巢按摩成为很多美容院热门项目，事实上，这两个部位都是不能乱按。

美容院宣传按摩乳房可以治疗乳腺增生、乳腺纤维瘤等疾病，并且还能起到丰胸效果。但其实，这些说法都是骗人的。首先，按摩乳房并不能起到丰胸的效果；此外，对于乳腺增生等问题，其主要和月经周期的激素水平变化有关，临床上95%的乳腺小叶增生不会癌变，绝经后也会慢慢好转，并不需要所谓的按摩保养。可见，乳房按摩不仅不能治病，还可能越按越糟。

卵巢按摩也是如此，美容院抓住了现代人对养生的重视，打着按摩卵巢可以延缓衰老、调节睡眠、健康卵子等多种功效，但其实，按摩卵巢完全是不可能达到这些效果的。卵巢位于盆腔深处，一般的按摩完全不会起效果，美容院所称的按摩卵巢其实就是抹点精油或是药膏，随意按摩一下，或是揉一下肚子而已。

另外，除了一些部位不能乱按摩之外，以下这4类人群不适合做按摩推拿。

脊髓型颈椎病和急性期神经根型颈椎病患者不可以按摩，脊髓型颈椎病是颈椎病最严重一种，按摩后会加重病情，严重会有瘫痪甚至死亡的风险，而神经型颈椎病患者按摩后不但加重病情，还会连累胳膊和肩膀。

其次，骨折也不能按摩。骨折人群按摩会使骨移位加重，不利于后期病情康复。骨质疏松人群按摩后，也会有骨折的风险。

另外，高血压和动脉硬化患者也不可以按摩。按摩容易造成硬化斑块脱落，跟随血液进入颅内，造成血管堵塞，加重病情，甚至会引发脑卒中或死亡的风险。

最后，肿瘤和痈疖患者也禁止按摩。

脖子颈椎不适，除了按摩，还可以用这些锻炼方法

第一个方法叫做“与项争力”，头部微屈，双手的食指、中指、无名指和小指指腹放在颈后部，相对用力，缓慢收缩，使得头部向上抬并向后仰，1-2分钟后缓慢放松。

第二种方法是“耸肩后旋”：前臂放松，双肩向上提伸，然后做协力后旋动作，10-15次左右，动作放慢。

第三种方法是胳膊肘拉伸，这个动作非常简单，用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后另一只手握住手肘，反方向拉伸即可。

第四种“背后鼓掌”，顾名思义就是将双手置于背后，掌心对着掌心，做鼓掌式，胸腔尽量向前挺，每次保持5秒。

按摩前先了解清楚自身身体状况，掌握好力度，准确找对穴位，做到正确按摩，安全按摩，才可以达到按摩的作用。

参考资料：

1. 《女子颈部按摩成中风？脑科专家：颈部不可做这些动作》.健康时报.2018-12-18

2. 《远离颈椎病！推拿科医生亲授四个方法》.健康时报.2019-05-17

未经作者允许授权，禁止转载