三个症状一个都没有，医生都要说恭喜：颈椎甚好！

“平平无奇古天乐”的香港影帝古天乐，一直是演艺圈中健康阳光的代表，但刚过48岁生日的他，也逃不过颈椎病的困扰。广州市第一人民医院的康复科兰月主任提示，不想年纪轻轻就被颈椎病缠身，日常生活上要注意纠正不良姿势，可以通过一些保健操来保护你的颈椎。

古天乐颈椎移位忍痛2年，无奈赴美手术

“这次发作真的很痛，有8-10级痛，所以决定一次性解决。”在最近的一次活动上，古天乐自己爆料，说其实在近一两年来，他就发现颈部经常疼痛，但是因为一直忙于演艺工作和慈善活动，就拖着没去好好治疗。

没想到拖了太久，后面竟然严重到十只手指出现麻痹的情况。一检查，才发现颈椎骨移位1cm，已经压着神经线了。虽然医生建议古天乐可以选择药物和物理治疗，但是因为工作没有时间，最后他选择飞美国进行大手术治疗，将C5、C6颈部的两节骨头变成钛金属。

消息一传出，网友纷纷留言心痛古天乐，并希望他能早日康复。其实古天乐的颈椎病，对很多人都是一个警示，脖子痛是现代都市人常见的小毛病，但是颈椎的小毛病如果不重视，是可以引起很多大麻烦的。在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。颈椎病至少可引发全身70种病症，严重者甚至有罹患瘫痪的风险。

日常生活中应该怎么来预防颈椎病呢？广州市第一人民医院的康复科兰月主任提示，不想年纪轻轻就被颈椎病缠身，日常生活上要注意纠正不良姿势，同时要注意久坐后的颈部休息和放松，可以通过一些保健操来保护你的颈椎。颈椎病又称颈椎综合征。颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。常见的颈椎病有以下表现：

1、颈部酸胀痛不适

颈部会有酸胀痛和不舒服的感觉，常常在晨起、过劳、姿势不正及寒冷刺激后颈痛突然加剧；

2、枕部或颈肩部隐痛或剧痛

枕部或颈肩部有阵发性或持续性隐痛或剧痛，沿受累神经根的走向有酸胀或烧灼样或刀割样痛，或触电样或针刺样串麻感，受损神经根分布区出现感觉减退，腱反射减弱或消失。上肢出现无力或肌萎缩；

3、自觉颈部无不适，四肢麻木无力，手变得笨拙，步态蹒跚，如踩棉花感。头颅旋转引起眩晕发作。视物模糊，视力减退，听力减退，心悸，血压时高时低，失眠、易于冲动等。

兰月主任告诉39健康网，预防颈椎病的正确坐姿，应该是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

此外，长时间低头会使颈后肌肉处于拉伸状态，长期将导致颈后肌肉缺乏休息，进而缺血缺氧劳损。因此，在使用电脑每隔一小时，应休息5－10分钟，做柔软操或局部按摩，同时做头颈部后伸动作6－8次。

办公室内坐着就可以护颈！三个“颈椎自救操”帮你保护颈椎

广州市第一人民医院的康复科兰月主任给大家推荐了三个保护颈椎的小运动，日常在办公室内坐着就操作，十分方便，坚持做可以起到放松肌肉、保护颈椎，帮助预防颈椎病的效果。

一、保护颈椎的“米字操”

1、端坐，背部挺直，颈肩放松，慢慢抬头至最大角度，维持6秒，复原。

2、慢慢低头至最大角度，维持6秒，复原。

3、慢慢左侧屈头部至最大角度，维持6秒，复原。

4、慢慢右侧屈头部至最大角度，维持6秒，复原。

5、慢慢左后侧仰头部至最大角度，维持6秒，复原。

6、慢慢右下低头部至最大角度，维持6秒，复原。

7、慢慢右后侧仰头部至最大角度，维持6秒，复原。

8、慢慢左下低头部至最大角度，维持6秒，复原。

二、抗阻肌肉锻炼

利用手的阻力锻炼颈部各个方向的肌肉（图示）。包括抗阻低头、抗阻仰头和抗阻侧屈头部。

三、对颈肩部肌肉针对性牵伸

颈肩部紧张的肌肉会加剧局部缺血缺氧、致痛物质的释放，使症状加剧。所以在脊柱稳定的情况下，应当适当的降低痉挛。牵伸是个行之有效的方法。需要在肌肉的拉长位上维持8－10秒（图示）。

颈椎操图片来源：广州市第一人民医院通讯员魏星