注意：3个能给身体带来极大损伤的动作，大部分人却每天都在做

隔壁家的小林，三十来岁的年纪，就患上了腰椎间盘突出的毛病，这可把小林妈妈给愁坏了：「年纪轻轻的，怎么就摊上了这样的毛病？」

医生摇了摇头：「谁说年纪轻就不会遇上这样的问题？平时生活不注意，谁都有可能患上腰椎颈椎类疾病！」

动作1：低头玩手机

低头族，是当今这个时代最常见的一种群体，无论是在公交、地铁还是其它的各种地方，都少不了低头玩手机的这一现象，而这，也正是当代人频繁出现颈椎类疾病的主要原因之一。

要知道，当我们低头玩手机的时候，我们的颈椎需要承担的，是整个头部的重量，如此一来，颈椎的压力大大增加，长此以往，自然就会导致颈椎病的出现。

这里建议大家在玩手机的时候，一定要注意保持手机与视线平齐或者稍稍低于视线些许，且不应长时间保持同个姿势玩手机，这样才能避免颈椎压力过大而出现颈椎病的问题。

动作2：趴着睡觉

对于上班族来说，午休是保证一整个下午能够精神饱满的关键，所以很多人都会有午睡的习惯。

但因为条件限制，很多人午睡的方式，都是选择直接趴在桌子上进行午睡。

而长时间趴着睡觉，会导致颈椎无法保持在正常的生理弧度，久而久之，就会导致颈椎出现问题。

所以，大家在选择午睡的时候，应该尽可能保持坐着睡的姿势，同时可以在腰后和颈后垫上一个垫子，身体稍微后仰，这样能够尽可能的减少颈椎的压力。

动作3：躺靠沙发

躺在沙发上玩手机，这应该是很多人都喜欢做的事，可人的身体在长时间处于半卧状态下时，会导致腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度被迫发生改变，就会加大腰椎间盘的压力，长此以往，就会导致腰椎病或者腰椎间盘突出的出现。

所以，大家躺沙发的时候，一定要准备好靠垫之类的东西，把靠垫置于腰椎位置，能够很好的缓解腰椎所承受的压力。

腰椎和颈椎类疾病，从来都不是一朝一夕就会出现的，它是由长期的压迫所导致的，所以日常生活中，我们一定要注意好腰椎颈椎这方面的护理问题，尽可能的降低腰椎颈椎所承受的压力，才能避免各种腰椎颈椎疾病的出现哦！

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