41%职场白领有颈椎病 几个睡前动作赶跑它

文 / 健客先生
2020-01-03 02:54

最近,同事小王身体不太舒服,早上去接水的时候因为头晕差点摔个跟头。

一米八的壮汉居然变成了林黛玉,这是怎么了?

“我最近经常感到头晕、恶心,准备去医院照一个头颅CT。”小王一脸末日来临的表情。

“还有什么其他症状吗?”

“脖子感觉阵阵发紧,有时候手也会发麻。”

眩晕、脖子僵疼、手麻......等等,这很可能是颈椎病啊!

正常人的颈椎一共有7节,连接着我们的躯干和大脑。长期低头伏案工作、玩手机就容易破坏颈椎的平衡。先是会出现曲度变直,然后是曲度反弓,颈椎病的症状就会逐渐出现。包括颈部的僵硬不舒服、胳膊的麻木酸胀、头痛头晕、耳鸣胸闷等。

患上颈椎病为什么会头晕呢?

这是由于颈椎及其周围软组织(肌肉韧带、血管、神经等)产生功能性或器质性变化,刺激椎动脉或其周围的交感神经丛,导致椎动脉供血不足而引起头晕。

(图源:全景网)

你的颈椎病在第几级?

根据颈椎病的轻重,可以分为十个等级,看看你有多少相似的地方在第几级?

一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。

三级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

五级:走路发飘、跑偏。

六级:写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了)

七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)

颈椎病3大复发因素

缺乏颈椎康复训练

颈椎病的治疗除了手术治疗和非手术治疗外,坚持颈椎的康复训练也很重要,并且要长期坚持。

颈椎康复训练,更多的是颈椎深层肌肉的训练。颈椎病治好之后,如果颈部深层的肌肉没有力,无法稳固颈椎,颈椎病也容易复发。

不良的姿势

不良的姿势,是引起颈椎病疼痛及复发的一个诱因。如长时间低头工作,低头玩手机,躺在床上看电视、看书,枕头过高、过低、过硬,驼背,伏案书写,侧身歪斜看书,趴在桌子上睡觉,用脖子夹电话,长时间操作电脑,剧烈地旋转颈部,在行驶的车上睡觉,这些都属于不良姿势,会使颈部肌肉处于长期疲劳状态,容易发生损伤。

用错枕头

枕头过高或过低,枕头放置的位置不对,都会对颈椎造成伤害。正确的枕头放置方法,是放在颈椎弯曲的地方,也就是脖子的后面。

预防颈椎病的几个小动作

1、坐在桌子前,手掌托起下巴。从1数到10,同时手掌尽可能地按压下巴。每做3次,休息一次。

2、站着或坐着,自然放松,用头部从左至右画一个圆圈转动颈部,转动的同时可以在心里默念1-10。

3、头先贴向左肩,左手按压右侧耳朵上方部位,然后将头摆正,再做另一方向。每次停顿5秒钟,做3次。