哪些小动作容易损伤颈椎 诱发颈椎病 可能你天天做 要避免

在生活中，不知道你发现没有，越来越多的人抱怨自己的颈椎不好，时不时的有人说自己得了颈椎病。尤其是伏案工作的上班族，似乎更受该病的喜欢。伴随着颈椎受伤，甚至会导致人们的形象有所减弱，看起来弓腰驼背，毫无气质可言。在一定程度上，会让人看出老态，那么为什么会这样呢?哪些是诱因呢?或许一些你非常喜欢的小动作，就是不得不重视因素，一起来了解一下吧。

说到“葛优躺”，想来大家一点也不陌生，是演员葛优在某部经典电视剧中一个姿势，在这舒服之极的背后，往往是会促使脊椎、腰椎处于突出状态，对于颈椎来说亦是如此，长时间保持弯曲、悬空状态，甚至会向畸形方面发展，时间一长，很容易出现驼背。

“手机族”是人们对于经常玩手机的人的称呼，这样的人，可以说不会错过任何一个时间，吃饭、走路、乘车、上厕所都会拿起手机，也被称作“低头族”。长时间的低着头玩手机，带来的损伤也非常大，例如对人们的眼睛有损伤，毕竟需要眼睛聚焦在手机屏幕上。

对于脖子也会损伤，带来异常的疼痛感，折射到颈椎方面，是因为在玩手机时，颈椎会处于突出状态下，此时会压迫到人们的椎动脉，导致椎动脉的周围交感神经处于狭窄，血液流动异常缓慢，还会伴随着供血不足。

跷二郎腿这个姿势，大家一点也不陌生，不可否认跷二郎腿确实很舒服，但是这样的动作，也存在非常大的风险，源自于我们正常的脊椎脊柱呈现出S形的曲线，如果是跷二郎腿的话，会导致这样的曲线被破坏，很容易出现腰背发展方向改变。经常跷二郎腿，还会发现脊柱有变形的趋势，对于脊柱脊椎内部的神经形成了压迫感，一旦变形的话，伴随着劳损，颈椎病就发生了。

其实还有很多不起眼的小动作会损伤颈椎，例如有些人在睡觉时喜欢趴着睡、有些人在站立时，总是含胸驼背，走路的时候，总是低头弯腰。这些姿势看似没有什么大问题，但是对颈椎是有非常大刺激的。合理改善才是最好的，那么需要怎么做呢?

建议大家在早上起床时，工作忙碌时，以及晚上回到家里的时候，不妨做一下扩胸运动，在做扩胸过程中，能起到拉伸后背的作用，在手臂拉伸时，胸腔向前移动时，都能拉伸后背，避免僵硬。

每天抽出五分钟，保持靠墙站立的姿势，此时后脑勺靠着墙壁、肩胛骨、臀部、脚后跟也都紧紧贴着墙面，这样的方式，可以矫正已经变形的脊椎、脊柱，保持身板挺直，避免了脊柱侧弯。与此同时，上班族这样做，还可以不断放松肩颈。

也可以采用踮脚尖的方式，在踮脚尖的时候，会发现小腿得到拉伸，刚开始的时候，甚至还会有抽筋的感觉，随后，坚持这样做，对于拉伸脊椎，调节脊柱也是好的，最主要的，这样做能够促进血液流动，提高身体代谢能力。

生活中很多不起眼的小动作，对于人们的颈椎会形成损伤，伴随着颈椎病的出现，这些姿势、小动作，建议大家要避免多做。合理的改善，调节颈椎才是最好的方式，这些改善小妙招、方法，做好一个也是好的，一定不能大意了。