哪些小动作容易损伤颈椎 诱发颈椎病 可能你天天做 要避免

文 / 崆峒养生汇集
2019-12-27 02:37

在生活中,不知道你发现没有,越来越多的人抱怨自己的颈椎不好,时不时的有人说自己得了颈椎病。尤其是伏案工作的上班族,似乎更受该病的喜欢。伴随着颈椎受伤,甚至会导致人们的形象有所减弱,看起来弓腰驼背,毫无气质可言。在一定程度上,会让人看出老态,那么为什么会这样呢?哪些是诱因呢?或许一些你非常喜欢的小动作,就是不得不重视因素,一起来了解一下吧。

说到“葛优躺”,想来大家一点也不陌生,是演员葛优在某部经典电视剧中一个姿势,在这舒服之极的背后,往往是会促使脊椎、腰椎处于突出状态,对于颈椎来说亦是如此,长时间保持弯曲、悬空状态,甚至会向畸形方面发展,时间一长,很容易出现驼背。

“手机族”是人们对于经常玩手机的人的称呼,这样的人,可以说不会错过任何一个时间,吃饭、走路、乘车、上厕所都会拿起手机,也被称作“低头族”。长时间的低着头玩手机,带来的损伤也非常大,例如对人们的眼睛有损伤,毕竟需要眼睛聚焦在手机屏幕上。

对于脖子也会损伤,带来异常的疼痛感,折射到颈椎方面,是因为在玩手机时,颈椎会处于突出状态下,此时会压迫到人们的椎动脉,导致椎动脉的周围交感神经处于狭窄,血液流动异常缓慢,还会伴随着供血不足。

跷二郎腿这个姿势,大家一点也不陌生,不可否认跷二郎腿确实很舒服,但是这样的动作,也存在非常大的风险,源自于我们正常的脊椎脊柱呈现出S形的曲线,如果是跷二郎腿的话,会导致这样的曲线被破坏,很容易出现腰背发展方向改变。经常跷二郎腿,还会发现脊柱有变形的趋势,对于脊柱脊椎内部的神经形成了压迫感,一旦变形的话,伴随着劳损,颈椎病就发生了。

其实还有很多不起眼的小动作会损伤颈椎,例如有些人在睡觉时喜欢趴着睡、有些人在站立时,总是含胸驼背,走路的时候,总是低头弯腰。这些姿势看似没有什么大问题,但是对颈椎是有非常大刺激的。合理改善才是最好的,那么需要怎么做呢?

建议大家在早上起床时,工作忙碌时,以及晚上回到家里的时候,不妨做一下扩胸运动,在做扩胸过程中,能起到拉伸后背的作用,在手臂拉伸时,胸腔向前移动时,都能拉伸后背,避免僵硬。

每天抽出五分钟,保持靠墙站立的姿势,此时后脑勺靠着墙壁、肩胛骨、臀部、脚后跟也都紧紧贴着墙面,这样的方式,可以矫正已经变形的脊椎、脊柱,保持身板挺直,避免了脊柱侧弯。与此同时,上班族这样做,还可以不断放松肩颈。

也可以采用踮脚尖的方式,在踮脚尖的时候,会发现小腿得到拉伸,刚开始的时候,甚至还会有抽筋的感觉,随后,坚持这样做,对于拉伸脊椎,调节脊柱也是好的,最主要的,这样做能够促进血液流动,提高身体代谢能力。

生活中很多不起眼的小动作,对于人们的颈椎会形成损伤,伴随着颈椎病的出现,这些姿势、小动作,建议大家要避免多做。合理的改善,调节颈椎才是最好的方式,这些改善小妙招、方法,做好一个也是好的,一定不能大意了。