肩颈痛是病，严重起来要人命！
仰头看屏幕、低头玩手机、弯腰敲键盘、驼背刷视频……
长此以往的不良姿势导致我们肩痛、颈痛，各部位的疼痛让人苦不堪言……
中医上认为，肩颈是大脑的总开关。因为上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。
肩颈就像是人体的十字路口，是大脑与躯干的连接处，是人体最重要的“交通要道”，供应气血至全身，道路畅通无阻，我们才得以正常的生理活动，生生不息。
但如果交通亮起了“红灯”，身体的各种警示讯号也都随之而来了，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化，造成肩颈麻木疼痛、颈部活动受限，伴头晕、耳鸣耳痛、面色晦暗、色素沉着等症状。
随着很多新名词的问世，如：电脑脖、鼠标手、低头族等......这都表明着肩颈亚健康越来越普遍，且发病越来越年轻。
肩颈痛是病，严重起来要命！
来看看你的肩颈是否有以下的症状：
NO.1
脖子酸痛、僵硬！（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
NO.2
脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
NO.3
有倦容、抵抗力差、易过敏、经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）
NO.4
胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）
NO.5
走路发飘，跑偏。
NO.6
写字不稳，开始出现歪歪斜斜。（从这一级开始可能要做手术了）
NO.7
吃饭开始用勺，吃饭拿不稳筷子。
NO.8
走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
NO.9
小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）
NO.10
下不了床！（从这级开始可能做手术风险就很大了）
如何缓解颈肩僵硬酸痛？
1
正常伸展颈部
办公室一族的颈部 疼痛是最常见的疼痛，而为了缓解疼痛，大部分人都会选择了自己熟知的姿势进行锻炼，比如闭眼转动颈部，一圈两圈，几圈转下来，人快晕了，酸痛也没有缓解。
其实这是一种不太合理的锻炼方法，因为随意晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。颈椎结构复杂，包括颈髓、椎动脉等部分，弄不好还会使颈肩疼痛加重，在门诊中因扭扭腰、转转脖子而加重或诱发腰颈椎疾病的病例并不少见。
关于颈部伸展锻炼，医生建议更专业的伸展姿势是
摆正身体，颈动肩不动，如上述视频中所示，上、下、左、右四个伸展八拍，适当的颈部锻炼方式，才能让我们的颈椎更舒服。
2
多做深呼吸
颈肩僵硬的另外一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿。
因此，我们应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。
3
告别猫腰姿势
有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势，这类人最容易肩颈僵硬。
有两类人最容易受“猫腰”姿势的侵害：
1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。
2、频繁玩手机和IPAD的人。
长期电脑作业如果采取猫腰姿势，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。
因此要缓解肩颈不适，你在电脑前必须检讨自己的姿势。
肩颈堵塞给我们带来的不仅是单单的不适感，更严重的还会影响到我们全身的运作机能：做再多的专业护理还是达不到满意的效果，脸色依旧暗黄、有倦容；常常头痛、健忘、失眠；甚至影响激素分泌，导致内分泌失调……
因此，改变现状，刻不容缓！锻炼有助于缓解！预防大过于治疗！肩颈痛切勿忽视，而个人的康复锻炼无法达到疼痛缓解效果时，请及时到疼痛科就医问诊，及早治疗，才能及时改变哦！