低头族们注意，颈椎或已成为你的“死穴”，再不保护，或就迟了

颈椎是你的头部以下，胸部以上的一个部位。这个部位是头部和身体的一个连接部位，也是人的身体中枢神经所在的部位，所以颈椎出问题其实对人的大脑和身子都会有很大的影响。所以说，其实说颈椎是人的“死穴”一点都不过分。

以前颈椎的问题，大多都会出现在老年人的身上，因为人慢慢衰老之后，骨头也会慢慢衰老，就会出现颈椎的问题。但是现在这个问题也慢慢成为了很多的年轻人的痛点，尤其是那些“低头族”们。

玩手机、学习、伏案工作，这些没有一项不是需要长时间低头才能够完成的动作。很多人都变成了“低头族”。而大多数的人这一低头一天可能就是十个小时甚至是更久。而这对于你的颈椎的伤害可是很大的。

那么，低头族们生活中应该如何保护好自己的颈椎呢？

调整坐姿

正确的坐姿我们小时候都学过，挺胸抬头，无论是站着还是坐着都是这个姿势是最标准的。而这个姿势也是对颈椎的伤害最小的一个姿势。但是想要保证这个姿势是很难得，因为正确的姿势往往都不舒服。而若是你没办法维持这个动作，可以借助一些外部的力量，找个人一起互相监督，及时提醒效果或会很好。

按摩脖子

我们都知道，低头时间长了你会很容易感觉到脖子很酸，其实这也是因为颈椎受到了压迫，导致脖子部位的血液循环不通畅导致的。所以，工作和学习的间隙可以站起来转动一下你的脖子，或者是按一按你的脖子，都能够帮助促进脖子部位的血液循环，让大脑部位的血液供给变得充足。这样既能够缓解你的脖子的不适，还能够避免颈椎出问题。

多运动锻炼

颈椎出现问题，其实跟你的身体的代谢以及体内的肌肉的健康状况也脱不了干系。这个时候若是你想要避免颈椎出现这样那样的问题，最好的办法就是勤加锻炼。多锻炼能够帮助你促进身体内的血液循环，这样就能够加快身体的代谢，让你的身体循环回归正常，这样就能够避免颈椎问题出现。

还有就是运动锻炼能够帮助你锻炼到身体内的肌肉，这个时候身体变得更强壮了，也就不会很容易出现颈椎的问题了，有了肌肉的支撑，颈椎部位就会好很多了。

而当你感觉到颈椎部位有不舒适的感觉的时候，也要及时缓解。

热敷。每天晚上回到家，若是感觉到颈椎部位酸痛的话，这个时候可以用一条热毛巾敷在颈椎部位，这样就能够帮助你缓解颈椎部位的酸痛的感觉，让你的身体放松下来，保护颈椎。

早起做深呼吸。早起的时候是一天中空气最清新的时候，早上起来若是能够对着外面，呼吸着新鲜的空气，然后多做几次深呼吸。也是能够帮助你净化体内的环境，让你从上到下的气血都变畅通的。这样的话，也能够帮助颈椎部位的气血畅通，不容易出问题。

以上的这些方法，颈椎没有问题的时候可以预防，有问题的时候可以缓解。能够很大程度上帮助你避免颈椎病的产生，颈椎问题不来打扰你，身体就能够健健康康，大脑也能够保持健康。