颈椎不好的人注意啦，坚持这6件事，让你的颈椎轻松健康起来！

颈椎病是现代人很多都会患上的一个疾病，因为现在的工作形态大部分都是长时间久坐在电脑前面。所以很多人都会患上颈椎病，

在生活中我们该如何自测自己是否有患上颈椎病呢？

1.最近脖子特别难受，伴有失眠，反复出现落枕

2.自己能够感受到脖子不舒服、僵硬，在活动时出现疼痛，转动时关节作响，患者常常头晕、大脑昏沉，甚至噩梦连连。

3.在生活中，没有压迫到手指，也会经常出现手指发麻的感觉。特别是两边手都出现麻木感的时候，则需要警惕是否是因为颈椎病而导致的。

这6种方法能让颈椎轻松健康；

1.抬头远眺：这个是针对那些在日常生活中需要长时间低头的人而言，长时间低头会影响到颈椎的健康和视力。伏案过久，会加重颈椎的压力。在生活中要注意伏案一会之后就抬头远眺一会，活动活动颈椎。

2. 多运动：在颈椎病的方法中，往往强调“物理康复”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理的范畴，运动后颈椎处外敷元中方黑膏，帮助促进血液循环，全身运动，这样康复颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

3. 局部功能锻炼：颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

4.良好的睡姿：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5.避免受寒：受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

6.注意饮食：喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。

所以我们一定要未雨绸缪，在身体健康的时候就要及时的调整改善不良的生活习惯，防止颈椎病的发生，不然对于我们的生活质量影响是非常大的。只要我们能够很好的按照上述的事项来多加注意，颈椎病就不会发生在我们身上了。