肩膀僵，脖子疼，这3种治疗颈椎病的方法，颈椎不好的人需要看看

怎样进行颈部的功能锻炼？

(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：①头、颈向右转，双目向右后方看；②还原至预备姿式；③低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；④还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

(2)往后观看：预备姿势同上，练习时：①头颈向右转，双目向右后方看；②还原至预备姿势；③头颈向左转，双目向左后方看；④还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

(3)回头望月：预备姿势同上，练习时：① 头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；②还原至预备姿势；③头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；④还原。呼吸一次做一个动作。

以上三个动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用，宜暂停练习往后观看及回头望月动作。

颈椎病患者如何进行足底按摩法治疗？

足底按摩疗法是中医推拿学的有机组成部分，是以现代生物全息学说和传统经络学说为理论依据的治疗方法。现代生物全息医学认为，任取人体某一局部，均完整地排列着全身相关组织器官的反应点，局部是整体的缩影，足部是人体最敏感的“全息胚 ”。人体各脏腑、器官在足部均有规律地排列着相应的反射区。通过按摩足部反射区，可以调节相关脏腑、器官的功能，从而达到治疗疾病的目的。

足部按摩的具体操作方法是：先在施术的反射区涂擦医用凡士林油，以使皮肤润滑，手法深透，避免皮肤破损。然后采用拇指平推法，即以拇指指面着力于治疗部位，朝向心脏方向或向心与逆心各半用力推进。在推进过程中，可在反射区域内做缓和的按揉动作。每个施治反射区推治次数为连续100次，每次治疗的时间双足不应少于20分钟。每日1次。术后饮温开水一杯。按摩的反射区为颈、颈椎、尾骨、肩、斜方肌等。其位置如下：

颈：位于两足指趾根部。

颈椎：位于两足拇趾内侧第二节趾骨处。

尾骨：位于两足跟骨内外侧。

肩：两足底外侧小趾骨外缘趾关节处。

斜方肌：两足底、二三四五趾根部下方

如何用针灸治疗颈椎病？

针灸疗法是祖国医学的宝贵遗产，在许多慢性病的治疗上都有它的独到之处，对颈椎病的治疗同样有效，它具有温经通络、行气活血、散寒止痛的功能，对颈椎病的颈肩及上肢麻木、疼痛有很好的疗效。一般采用毫针刺法，常用腧穴有风池、天柱、大椎、大杼、天宗、肩ＦＥＣＥ、曲池、手三里、外关等。根据病情选用4～6个穴位，中等刺激，平补平泻，留针20分钟，10次为1疗程，每日1次。也可采用颈部排针法，即取颈夹脊穴，颈椎旁开0 5寸，以1 5寸毫针向脊柱方向进针，得气为度。以缓解颈肌痉挛，起到活血止痛之功。

如何预防颈椎病？

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。