颈痛两年，古天乐手术换颈椎骨！医生教你养颈椎

近日，古天乐出席宣传活动时，被发现颈部贴上了长方形胶布，在记者的几番追问之下，他才坦言，是因为他在上月24日刚刚做完手术，因为颈椎骨移位，压迫到了神经，已经导致他的十根手指麻痹，不得不赴美手术，将移了位的颈椎骨，换做钛金属。

幸而，手术非常成功，大约半年时间就能完全恢复。古仔说，他的颈痛其实已经持续一两年的时间了，做过物理治疗但是因为时间问题很难坚持，这次发作痛苦不堪，大概有8到10级痛，所以决定一次解决，永绝后患。

其实不仅仅只有古仔患有颈椎问题，当代年轻人整日对着电脑、手机，伏案工作，不可终日，很容易就被颈椎病找上门。但是颈椎问题出现的初期却又常常得不到重视，等到病情反复已经影响到日常生活和休息了。

我有一个大胆的预测：

请问您是不是经常感到肩颈部僵硬，不适感强烈；脑袋隐隐胀痛、头晕；脖子转动时有点酸痛，动作受到限制；睡眠质量不好，甚至出现失眠的症状。

以上现象表明颈椎已经出现早衰问题，能够对号入座者，一定要引起对颈椎问题的重视了！

颈椎病这个问题真的不容小觑，虽说不是急病，不会致命。但是一旦病发，颈椎骨压迫神经线，会令人随时休克。

在日常生活中，作息规律、避免不良生活习惯可以有效预防颈椎病。

•调整睡眠状态：保证充分的休息时间，入睡时将颈部垫高约10cm较好，保证颈部处于屈曲状态。

•加强锻炼：少坐多站，勤锻炼，缓慢地进行屈伸、颈部旋转动作，放松颈部肌肉。

•注意颈部保暖：不要将颈部直接暴露在空调、电扇的风口，冬天多保暖，避免长时间吹冷风。

望京医院脊柱科主任医师于杰建议，平时可以这么做来改善颈椎状况：

①仰卧，头枕在软平枕上，双手放身体两侧；

头颈用力压到软枕上，双手不要在床面附加支撑力，腹直肌收缩绷紧，5秒后放松；重复做8次。

②俯卧，双手抱头，两腿并拢；

上身仰起30度-40度，抬头往上，双手稍用力，吸气，停5秒钟；还原，呼气。重复做8次即可。

③侧卧，头枕在硬枕上，双臂伸直置于体侧；

头颈抬起，距枕头25-30cm，上身不动，5秒钟后恢复体位，朝另一侧卧，做同样动作。每侧重复做8次。

④两腿分开与肩同宽，双手叉腰，低头；

头部前屈，下巴努力碰到胸部，停5秒钟，恢复体位；头往后仰，停留5秒钟，恢复姿势。各重复做8次。

坚持做以上的保健操，能够改善颈椎功能，增强颈椎稳定性，改善局部血液循环，消肿止痛。