颈椎疼忍忍就好了？医生提醒：若有4大症状，别再硬撑了！

颈部的肌肉疲劳会引起颈椎酸痛，例如办公室人员整天对着电脑码字，长期维持同一姿势会使颈部肌肉疲劳和僵硬，从而引起颈部疼痛。但是，经常出现颈椎疼痛，也不排除是某些颈椎疾病在发出疼痛信号的可能性。

今天我将科普几个常见的引起颈椎疼痛的颈椎疾病。

当然，具体是什么原因引起的频繁的颈椎疼痛需要就医检查确诊。

容易引起颈椎疼痛的3大颈椎疾病

1、颈椎骨关节炎

通常，由于年龄的增长，颈椎关节开始发生退行性变化。而在日常活动中，颈椎关节的软骨和椎骨被长期摩擦，软骨逐渐被磨损，从而导致颈椎骨关节炎，引起颈椎疼痛。

另外，长期的颈椎骨关节炎有可能导致骨质增生，如果这些异常增生的骨质压迫/刺激了颈椎附近的脊神经，那么有可能会引起头痛、手臂疼痛或麻木等神经放射性症状。

2、颈椎间盘突出

颈椎间盘突出，是指颈椎间盘受外力的压迫或刺激出现破损，椎间盘内的髓核物质从破损的裂缝处溢出来。

如果溢出的髓核物质刺激到周围的脊神经、血管等软组织，那么极可能引起这些软组织发炎，引起颈部疼痛、肩部疼痛和手部疼痛或麻木等症状。

3、颈椎间孔狭窄

颈椎间孔狭窄是指颈椎间的空间变窄。

每一个颈椎间孔都有足够的空间让脊神经穿过，一旦有异物（例如骨质增生或颈椎间盘突出物）霸占了颈椎间孔的部分空间，使颈椎间孔变窄，则有可能刺激脊神经，引起一系列的神经放射性症状，例如颈椎疼痛、头痛头痛、肩部和手部发痛发麻等。

另外，椎管狭窄导致脊髓被压迫或刺激，从而导致全身的神经系统症状，例如双脚虚浮无力、肩部和手部的剧烈疼痛、发麻发木，虚弱无力等症状。

颈椎疼痛何时该就医？

工作密度大、劳累的时候也会导致颈椎疼痛，有时忍忍就过去了。但万一经常的颈椎疼痛是某种颈椎病所致，拖延就医会不会错过最佳的康复时机？

那么为避免这个风险，当你出现以下情况时，请及时就医或联系康复治疗师：

• 颈部剧烈疼痛；
• 颈椎疼痛持续了3天及以上，没有缓解迹象反而有严重趋向；
• 双脚虚浮无力；
• 颈椎疼痛的同时伴随着头痛、肩部或手部刺痛、麻木、虚弱无力等症状。

缓解/预防慢性颈椎疼痛，该如何锻炼？

慢性颈椎疼痛的爆发通常是颈椎压力长期积累压迫所致。

所以，为缓解/预防颈椎疼痛，你应该从调整不良姿势和加强日常的运动锻炼做起。

尤其电脑工作者，或低头劳作者，更应该定期进行康复运动，以起到缓解颈部肌肉疲劳和僵硬感，放松颈部肌肉预防/缓解疼痛的作用。例如：

单手辅助低头伸展运动

肩胛提肌舒展运动

燕式俯冲强化运动

最后，你可以下载【WELL健康】APP，定制颈部运动方案，每天跟着APP的动作视频锻炼3组，每组10次，可帮助你缓解颈部疼痛。

而且，最新的调查数据显示，使用【WELL健康】APP，增加运动康复时间的同时，可有效缓解慢性颈部疼痛[1]。

拓展阅读：

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参考文献：

[1]Lo W L A, Lei D, Li L, et al. The Perceived Benefits of an Artificial Intelligence-Embedded Mobile App Implementing Evidence-Based Guidelines for the Self-Management of Chronic Neck and Back Pain: Observational Study[J]. JMIR Mhealth Uhealth, 2018, 6(11).