4种方法自查腰疼属于哪种，20岁后要护好你的腰

腰痛是种常见病，常常迁延不愈。近年来，腰椎病呈年轻化趋势，不少年轻人腰部就未老先衰。

周末，约朋友出去玩，当我看到朋友上公车都扶着腰上慢慢的走上去（朋友是80后，男性），就嘲笑他，是肾不好吧，他苦笑对我说：“腰间盘突出了”。说完，扯开外套拉链，腰部绑着护具，震惊中看着朋友，在我印象中腰间盘突出，是中老年人常有的疾病，他淡定的说“这有啥，我在医院看病时，还有00后的高中生呢。”

你平时有出现过腰痛吗？以下4种腰疼自查腰疼原因。

一、能摸到有压痛感

这种疼痛往往属于腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时会有疼痛感，可能就是腰肌劳损的症状。

二、腰疼并伴有下肢放射痛

沿着腰部一直延伸到大腿、小腿、甚至足背、足底一条线的疼，或者感到麻木、踮脚走不了路，下肢无力等症状，可能是神经受累所致，需要去医院检查压迫程度及压迫的位置。

三、腰疼的位置很深，且活动受到限制

感觉很疼，甚至活动都收到限制，弯不了腰，但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。这时候要首先考虑是腰椎间盘出现问题了。

四、待着不动腰还疼

出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡觉也疼的厉害，必须尽快去医院排查是否是肿瘤的可能，以免延误病情治疗。

六招养出好腰

1.避免久坐

很多上班族一天都是坐下来的，很少起来活动，而人在坐着的时候，腰部承受的压力要比站着大4-5倍，所以提醒各位广大的久坐族，工作1小时就应该起来休息5-10分钟。

2.控制体重

正常人每天腰椎前驱的次数达3000-5000次，如果不控制体重，肚腩增大，赘肉就像挂在腰前的沙包，增加了腰椎的负担。

3.家里别挑太硬的床

家里选择软硬适度的床，避免太硬，枕头选择合适的记忆枕，能够刚好填满颈部。

4.洗菜洗碗减少弯腰

如果家中的洗菜池较低，可以找一个合适高度的椅子坐着洗，避免长时间弯着腰干活。

5.腰部注意保暖

寒冷或潮湿的季节，可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。这时候要做好腰部保暖工作，可以使用腰部护具，避免受潮受凉。

6.腰部肌肉需要锻炼

适当适合的运动不仅不会损伤腰部，还有利于腰部肌肉锻炼，起到保护作用。比如倒走、瑜伽、慢跑、游泳等。

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