这些都是颈椎病的信号！赶快来看

说到颈椎病，绝大部分人或多或少的都有脖子痛、头痛的切身体会，因为我们经常低头手机、对着电脑工作，这样的姿势保持长久不变动以后，颈椎就会表现出一些不舒服的症状，这表明我们的颈椎可能或多或少的已经出现一部分的问题。

一、颈椎发出什么信号就能认为有颈椎病?

1、耳朵痒

有的人会经常感到耳朵瘙痒，这是因为我们耳朵里的颈动脉缺血，大神经受压迫所造成的。

2、头晕

很多人总是感觉莫名其妙的眩晕或者头昏昏沉沉的，而且这种头晕与高血压引起的眩晕感觉不同，高血压引起的眩晕表现为天旋地转的感觉；而颈椎病造成头晕是大脑发沉，反应迟钝的现象。

3、背部肌肉的发紧、僵硬

颈椎出现问题后，进一步引起肩胛骨后面肌肉的紧绷感，按揉这部分肌肉的过程中有时还会出现结节，出现咯噔咯噔的响声，这都是颈椎不好的一种表现。

4、头痛

颈椎间盘压迫椎动脉造成的头痛。莫名其妙的出现经常性的头疼和头昏沉的感觉，可能与颈椎病有关。

5、脖子僵硬

转动脖子的时候感觉特别费劲、不是特别灵活。

6、看东西不是特别清楚，有时视物模糊

这是由于椎动脉供血不足造成的。眼睛里的动脉供血与椎动脉有非常大的关系。当然久视、缺维生素A、晶状体混浊、玻璃体浑浊也会引起视物模糊，这个需要去医院眼科进行相应的检查，如果不是眼部问题，可能就是颈椎的问题。

7、习惯性落枕

我们的脊髓、神经根受到刺激后会反应迟钝，导致肌肉、神经功能异常，颈部肌肉发紧表现为落枕。当颈椎出问题了就会表现为落枕，举个简单的例子，小孩子在睡觉的时候头转来转去，像推磨一样也很少出现落枕。但随着年龄的增长我们颈椎出了问题或者颈椎不太好的时候，才会出现落枕这样的现象，所以说习惯性落枕也是颈椎不好的一种表现。

8、走路像踩棉花

走路像踩棉花，总感觉踩起来一脚高一脚低，不踏实也是颈椎不好的表现。这是椎间盘后突压迫了脊髓的表现，也是颈椎病比较严重的一个表现。

9、早上起床会有手脚发麻的感觉

很多人早晨起来后手指麻麻的，要活动以后才会好一点，这也是我们的椎间盘后突以后，压迫神经所造成的胳膊和手指的麻木。

二、测一测你的颈椎健康值

脊柱上我们有两个生理弯曲，第一个生理弯曲在颈椎上，第二个生理弯曲在腰椎上。这个弯曲像弓形的，就像伸出手掌并拢，然后掌心微屈的形状。假如我们经常弯腰或低头，慢慢的弓形就会越来越少，而且脊椎弧度不够就会造成脊椎反弓，或者造成肌肉和腰椎病变，导致神经压迫或者供血不足的问题，最后就会出现一系列身体不适的现象。

尝试这几个动作：假如这几个动作你能做完整的话，说明也可以达到预防也可以达到检测颈椎有没有问题的目的。

（1）站起来，头慢慢往左侧倒，看你的左耳朵能不能挨到你的左肩膀上，如果挨不上，说明颈椎的活动有点受限；然后慢慢地去还原，然后头慢慢地向右侧倒，右侧倒的过程中，看你的右耳朵和右肩膀能不能挨上，如果挨不上来，说明我们的颈椎就会有问题。

在耳朵找肩膀的过程，有的人颈椎会发生咯嘣咯嘣这样的响声，这种响声说明我们的关节有问题了。大部分出现响声的问题是因为体内缺乏氨基葡萄糖。

（2）站起来，两个手在体后交叉，然后掌心朝外展，然后把胳膊稍微抬起来，先把我们的颈部的肌肉和肩部收缩，头使劲往后仰，仰到你的最大幅度保持一会儿，这个体位姿势最好30秒以上。然后头慢慢的还原，上下轻微的动一动。

（3）把两个手放到肩膀上，双手把肩膀抱紧，下颌使劲地往下靠近胸骨，贴在胸骨上，仍然保持30秒不动。然后头慢慢的抬起来，再慢慢的往后仰；接着头左右慢慢的找肩膀，头使劲往左看，到最大幅度保持一会儿，拉伸我们的心锁乳突肌，再慢慢地还原，头慢慢的往右转一转，再往左转一转；接着头慢慢的往右转，保持最大幅度，最后慢慢的还原，头尽量轻轻的左右转一转。

假如你颈椎不好的在做反转运动，或者使劲转头的过程我们的颈椎就容易受损。很多人颈椎不好又不活动，在突然转头的过程中，容易发生颈椎问题或颈椎小关节错位，错位以后就更容易出现头昏眼花、头胀的情况，即便是在医院也不一定能查出小关节错位。为了预防颈椎小关节错位，在日常生活中我们活动头部的时候一定要把头充分的活动开，通过这样紧张和放松的交替活动，让颈部的肌肉和韧带把脊柱紧紧地包裹住，这时我们的关节就不容易受损，你也不容易出现颈椎病。

上面三个姿势每个姿势保持到30秒以上，你的颈椎会特别舒服，尤其是第二个动作，在看电脑、手机20、30分钟以后，我们保持这个姿势30秒，立马就会感到精神特别舒适，因为我们通过体位姿势的改变，让颈椎的血液循环、经络畅通以后，我们就会感觉舒服一点。

三、颈椎不适的治疗动作

1、龟息运动

下颌使劲往前伸，抵住你的胸骨，头慢慢地往前往上，然后缓慢地向后伸展，下颌先紧紧的往胸口上贴，慢慢的往前往上，缓慢的做这个动作；龟息运动平常有时间的时候大家可以多练习，能有效预防颈椎病。

2、10点10分操

两腿站立，双手侧平举（在表钟上是9点15分），两个胳膊同时往上举，保持在10点10分的位置，保持一会把肩锁紧，这个体位姿势保持一会儿，然后慢慢放松。这个动作可以每天练习50次以上，对保护颈椎、肩颈都有不错的效果。

此外，还可以用我们的下颌为笔尖写字，如米字、自己的名字等。日常生活中我们也可以选择打羽毛球、放风筝对保护我们的颈、肩都有很好的保护作用。因为是打羽毛球、放风筝会迫使你的头要往上看，在抬头往上看的过程中刚好使我们的颈椎保持的弓形状态。对颈椎反工会有个好的一个预防和治疗作用。

3、按摩6个穴位

风府、风池、肩井穴、落枕穴、列缺穴、后溪穴这六个穴位，简单易取，好用，适合大家经常做按摩。

4、理疗

此外，还可使用远红外理疗或者是光波理疗类的颈部护具，如石墨烯的护颈佩戴后对缓解颈椎病的症状也有不错的效果。

四、保证关节修复的营养素

关节修复的过程需要足够量的营养素，即修复的原料。营养素可以提供关节修复所需要的原材料。

1、钙

科学补钙需要考虑的两个因素：

（1）吃进来的钙是否进入血液，即血钙的水平；

（2）血钙是否吸收进入骨骼，即骨钙。如果不能保证这两个环节，钙是不一定能吸收的。例如胃酸分泌不足的情况下，我们对钙的吸收能力很差，钙的吸收需要充足的胃酸分泌，在酸性环境下钙才能解离成游离钙，才有可能吸收进入血液。钙进入血液还需要维生素D3的帮助。人体自身在肾脏可以合成少量的维生素D3；在我们晒太阳的过程中，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以合成维生素D3，且维生素D3在维生素C的作用下加一个羟基才能变成活性的维生素D3，才能促进人体对钙吸收入血的作用。血钙完全进入骨骼和牙齿里面之后才是一个非常理想的状态。未进入骨骼和牙齿中的游离的钙，特别容易在我们的血管交叉、骨质疏松的位置沉积，沉积在骨头上会长为骨刺，在血管的分叉会引起动脉硬化。血钙沉积在骨质中需要骨钙素这种蛋白质的作用，而骨钙素的活化必须有维生素K2的作为关键的辅酶参与。所以钙的吸收需要钙、维生素D3、维生素C及维生素K2等一系列的维生素参与，才能保证钙的吸收和利用。

2、胶原蛋白

钙在骨骼中保存，需要胶原蛋白构成三维的立体结构。就像日常生活中我们在高速公路边会看到水泥做成的网格，网格是为了固土，才能长出植被。高速公路边的网格状的东西就类似于人体的胶原蛋白，胶原蛋白会构成的立体空间结构，体内的钙和磷才能存储在这个结构中。所以想要关节好，胶原蛋白是必不可少的，而且人体的胶原蛋白在30岁之后每年会以1%的速度递减。想要补充的话最好的方式就是补充胶原蛋白肽，这种多肽的可以直接吸收，而且不会造成肝肾的代谢负担。

3、氨基葡萄糖

很多人在活动过程中，关节会有响动，这是因为缺乏氨糖引起的。缺乏氨糖会造成软骨磨损，且氨糖也会随着年龄年龄的增加而逐年递减。氨糖一般从食物当中难以获取，因为氨糖在如鱼皮、鱼鳞和骨头里，而这些食物我们是没法吃的，即便是吃了也不能很好的吸收。氨糖需要通过专门的营养素来进行补充。

4、硫酸软骨素和二甲基砜（MSM)

关节腔和关节润盘之间的滑液包括硫酸软骨素和二甲基砜。如果缺少这两种物质，就像家里的门老响关不上，上一点油之后，门就不响了。这也是非常关键的两种营养素。

平时关节可能有炎症的话，就会表现出关节痛等问题，在抗炎的过程中，我们建议选用深海鱼油、维生素D3。

颈椎的防护是一个系统的工程，日常生活的简简单单做做操、补点钙就没问题了，爱护颈椎，让我们以后有一个良好的颈椎，要尽量做到骨量不减，肌肉不减，还我们个健康的身体。

中世健教育想告诉大家，平时一定要好好保护好自己的颈椎，多注重身体锻炼和饮食搭配，做个健康的达人！