颈椎、腰椎酸痛的，就做一个动作，瞬间缓解！

现代人大多阳虚，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动、久坐，造成气血运行不畅！不管哪个年纪阶段，都有不少人腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。

今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都很好的养生方法——

脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方。大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。

夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！

夹脊法方法简单：坐、站都可以练，我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。

方法

• 手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。

• 休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组。

• 5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。

如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！

这个动作适合所有人，随时随地可以做。而且这个动作可以调动激活身体的阳气，如果身体阳虚之人，平时可以多做做，调理脾胃，让自己体内阳气满满！

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