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你是不是经常感到脖子僵硬，酸痛难忍？甚至有时候感觉到下肢乏力，手指发麻？甚至会出现耳鸣、心前区疼痛？这些都是颈椎病的典型症状。

低头族危害大，千万预防颈椎病

现在中国新増一个民族，人数比汉族还多，你应该知道它的名字吧？对，就是叫低头族，试想一下，从你早上起床之后，是不是第一件事就是低头看手机呢？出门上班的路上也在看手机，有人下台阶摔倒，有人被车撞伤，有人不看路，掉进井盖洞里，开车也在看手机，出现小擦挂甚至大车祸，这类例子不胜枚举，甚至晚上要睡觉的时候时候也是玩会儿手机才入睡，造成睡眠质量下降。

现在很多家庭的现状就是一家人楼上楼下也不说话，而是通过手机微信对话，甚至春节的时候家里长辈做了一大桌子菜盼着儿孙团聚，结果最后看见所有人都在埋头玩手机。这不仅是情感的疏离，也在影响着我们的肩颈健康。对于上班族来说，长期久坐加上不运动是也造成颈椎病的主要原因。

你是不是经常感到脖子僵硬，酸痛难忍？甚至有时候感觉到下肢乏力，手指发麻？甚至会出现耳鸣、心前区疼痛？这些都是颈椎病的典型症状，也许你去看了医生也做了保健但还是反反复复经常发作，可能会觉得是医生没有好好治疗，其实这是因为你的一些坏习惯没有及时改正，导致你的肩颈疾病反反复复的发作。

预防颈椎病，从放下手机开始

我们应该怎样治疗或者预防颈椎病呢？第一个，最简单的是减少低头看手机的时间。如果确实是工作需要，不得已必须要长时间使用手机，那我建议你可以每隔1到2个小时，觉得颈椎开始有轻微不舒服的时候，就停下来对你的颈椎做一个养护。

除此之外，当你坐火车、飞机睡了一觉起来的时候，颈椎也很有可能会感到不舒服，这种时候你也需要对你的颈椎做一个养护动作，这样的话你的颈椎病才会慢慢得到缓解。

但是，太极养生也并不是万能的，如果你的颈椎病已经很严重了，这个养护方法对你而言则是不起作用的，你应该及时就医接受牵引甚至是手术剥离治疗。而如果你正处于热敷、红外线或是针灸治疗的阶段，那你不妨多练习练习，坚持做下去能有效帮助缓解你的颈椎病。

还没有得颈椎病的话，从现在开始，练习动作，少玩手机，或是按正确的姿势玩手机，预防脊椎病，从现在开始做起，希望听我课的你能有一个健康的身体。

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