颈椎病或将纳入法定职业病—四步护颈，让你远离颈椎病

7月30日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会。此次职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎等列为了劳动者个人应当预防的疾病。中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍，这些并不是法定的职业病，但它们都是与职业活动有关的疾病，他认为未来也有可能被列为职业病。——中国疾控中心

现代社会，都市上班族每天伏案工作，“颈椎病”就是大家最关心的“职业病”。一项针对北京市18岁以上居民颈椎病发生情况调查发现， 职业人群患颈椎病的风险约为无业人群的1.303倍，颈椎病已成为职场人士的极大健康隐患。

作为都市上班族的我们，无一例外。都是职业性颈椎病的高发人群。未来健康社保体制的改革会让我们的到更好的医疗保障。然而真正生病受罪的人是自己啊，在日常生活中还是预防大于治疗，我们要怎样防治颈椎病呢？

长期伏案的你为何会颈椎病高发?

请看研究数据(表中OR值(第四列)越大，表明该因素与颈椎病的关联越大)。

通过这个表，我们可以很清楚的看到:伏案的时长、低头角度都对颈椎病的患病有极大的影响。

颈椎病自测方法

1.出现硬块。颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块。

2.手指麻木。特别是双侧都麻木。

3.手握拳，然后完全伸开，10秒做20次以上才算正常。

4.试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者走不了直线。

5.心慌，气短，耳鸣，胸闷等症状，或者与内脏相关的疾病，可能是颈椎的问题。

怎样预防颈椎病?

1、保持良好坐姿

保持颈椎和躯干处于正中位。避免颈椎过度前倾后仰，尽量使两边肌肉和弯曲弧度处于正常放松的状态。保持良好坐姿久坐也不会很累，可以很好的保护颈椎。

2、避免长时间低头

低头角度越大承受的压力越大。肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。适当放松，多抬头眺望远方。

3、正确使用床品

床和枕头的选择很重要!枕头太高颈椎处于过度伸展的状态。不睡枕头同样会对颈椎造成伤害，脖子悬空，肌肉紧张，无法放松，甚至还会导致颈椎排列结构的改变。

过软的床垫，整个人塌陷进去，不仅让颈椎处于往前过于伸展的状态。更容易让腰部得不到放松，睡久了让人感觉腰酸背痛。过硬的床，会导致颈椎和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。

对于颈椎病的治疗，仅靠吃药和按摩是很难真正解决问题的。药物通常仅能起到缓解疼痛的作用，而按摩更是要谨慎进行。尤其在症状较重的情况下，比如走路不稳、有踩棉花感时，按摩有可能反而会加重病情，甚至造成瘫痪。

标准规范治疗需要医生区分颈椎病的类型:

● 轻度颈椎不适可缓解治疗。通过增加休息，站立，收腹、挺胸、头后仰，坚持半分钟，重复5-10次;游泳、放风筝有助于锻炼颈部肌肉，缓解颈部不适。

● 中至重度颈椎病建议看医生分辨颈椎病类型，采取合适的治疗方法。

最后，希望大家都能保护自己的颈肩腰，预防还未划入职业病范畴内的“职业病”