风湿患者搞锻炼别随意！遵循1个原则，方式及强度因人而异

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#每日医聊#

适当的功能锻炼对风湿患者而言意义重大。

不仅可以促进血液循环，防止肌肉萎缩，还可保护和维持关节的功能，增强体质。

由于风湿病的特殊性，锻炼的方式及强度要因人而异，总而言之要坚持适度的原则。#超能健康团#

1.锻炼的时间要适宜

锻炼时间因人而异，一天中的任何时间都可以。

目前普遍认为风湿病患者的最佳运动时间是午睡后的下午至晚饭前，而非清晨。

因为清晨起床时，肌肉、关节及内脏功能处于松弛低下状态，对运动尚不能适应。

且清晨起床时，血液粘度高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为粘稠，易引发心脑血管疾患。

但清晨进行适度的锻炼也未尝不可，建议在锻炼前最好饮一杯白开水，以稀释血液。

另外，锻炼的地点应选择在相对人少、安静和树木多的地方。

2.锻炼的项目要适宜

风湿患者可根据自己的病情选择适宜的锻炼方式，有计划的实施。

如：太极拳、轻体操、散步、慢跑、五禽戏等。

要根据自己的关节障碍程度酌情选用，不要强求。

运动过后，面色红润，微微出汗，但休息睡眠后能恢复。

坚持锻炼后，食欲增加，睡眠良好，精神舒坦，原有疾病缓解。

3.锻炼的强度要适宜

锻炼要有一定的强度才能达到目的，要循序渐进，持之以恒。

开始时每次15-30分钟，并逐步增加锻炼强度，以身体微微出汗为度。

另外，锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做屈伸运动，以预防肌肉韧带拉伤。

训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。

但带病锻炼是大忌，只有科学锻炼，才能增强体质，恢复关节肌肉功能。

总而言之，风湿患者进行适度的功能锻炼是非常必要的，但是不能过度的运动，一定要运动的适当，以免产生身体的二次伤害。#清风计划#@清风计划

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